中老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì)，新陳代謝和消化系統(tǒng)也都逐漸退化，難免會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，一旦老年人出現(xiàn)了消化不良的現(xiàn)象，那么老年人的便秘疾病就會(huì)出現(xiàn)，那么中老年人消化不好怎么辦呢？傳統(tǒng)療法如何助力老人的腸胃“動(dòng)力”？

孫思邈助消化的養(yǎng)生法

藥王孫思邈有著102歲的壽命，這在古代是極為少見的，其養(yǎng)生方法中，有四條有助中老年人胃腸道健康。

1、漱玉津（玉津即津液）

老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田，因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也顯示，老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。

2、齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。慢慢做36下。這動(dòng)作可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，防止蛀牙和牙骹骨退化，加強(qiáng)腸胃吸收。

3、腰常擺

身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛和腰痛。

4、腹常揉 搓手36下，手暖五指并攏，揉肚子時(shí)以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。這動(dòng)作能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能，消除腹部鼓脹。

助力脾胃動(dòng)力的四大穴位

除了以上四條養(yǎng)生法，中醫(yī)的穴位按摩對(duì)促進(jìn)中老年人的消化功能甚為裨益。

中醫(yī)根據(jù)脾胃的作用，也將其命為倉(cāng)廩之官，也就是人體的后廚房。上、中、下脘，表示這幾個(gè)穴分別處于胃的上、中、下部。中醫(yī)認(rèn)為，每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)氣最旺，按揉肚子相關(guān)穴位可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。

（1）上脘在胃的上部，和賁門相對(duì)應(yīng)，賁門也就是我們常說(shuō)的食管，是食物進(jìn)入胃的通道。上脘穴在這個(gè)位置，對(duì)于人們因吃得太快、吃得太飽，或者其它原因而導(dǎo)致的胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。

（2）中脘是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，中脘叫后天之本，這個(gè)位置是六腑，人體的五臟六腑，還有胃，它們的精氣都會(huì)匯聚到中脘這個(gè)位置。它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。

（3）下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫(yī)里有個(gè)選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點(diǎn)兒近水樓臺(tái)先得月的意思。這種選穴方法，實(shí)踐證明，效果很好。下脘和內(nèi)庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。

（4）天樞穴于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

除了分別按摩穴位，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法可以同時(shí)刺激到它們，這就是艾灸。采用隔姜灸的方式，將姜切成薄薄的片，如硬幣那種厚度，然后通過(guò)艾灸的方式來(lái)熏烤。通過(guò)熱度的傳遞，將生姜汁中的熱性成分滲入皮膚，可以很簡(jiǎn)便地達(dá)到治療的中老年人消化不良目的。