氣功和太極都是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，也是中醫(yī)很推薦的保健方法。在這里，為大家介紹的是關(guān)于練習(xí)氣功的好處，同時(shí)要為大家區(qū)分氣功的不同流派，感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧。

練氣功的好處

1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部（這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別），并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整；使感覺(jué)功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。

2、對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的作用。練功可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

3、對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用。練功時(shí)耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強(qiáng)肺功能。

4、對(duì)消化系統(tǒng)的作用。練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，加強(qiáng)消化功能。

5、對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長(zhǎng)素減少，血中膽固醇濃度下降等。

6、益壽延年。練氣功可使健康長(zhǎng)壽已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導(dǎo)員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功后恢復(fù)了青春活力，成了推廣智能氣功的骨干，走上了用氣功為人民服務(wù)的新崗位。科學(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)了練氣功不僅可以調(diào)節(jié)性激素的分泌，而且可以延緩老化過(guò)程。

7、防治疾病。這是目前練氣功最突出的成效。不僅常見(jiàn)病、多發(fā)病收到了良好療效，即使是疑難病患者，甚至垂危病人，通過(guò)練氣功也有很多人得到了康復(fù)。全國(guó)400萬(wàn)智能氣功學(xué)員中，所患疾病的種類可謂應(yīng)有盡有。

8、增強(qiáng)思維能力。練氣功不僅可以增強(qiáng)人的健康素質(zhì)，而且可以激發(fā)人的無(wú)窮智慧。因?yàn)榫殮夤σ蟆叭腱o”，“入靜”是區(qū)別于人體睡眠態(tài)、清醒態(tài)的第三態(tài)。它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞，更重要的是增強(qiáng)人體生命功能，尤其是增強(qiáng)大腦活動(dòng)的有序化程度，從而大大提高腦細(xì)胞的活動(dòng)效率。

氣功的流派

上面我們說(shuō)了一些氣功的好處，那么現(xiàn)在的氣功都可以分幾種呢？下面，就為大家科普下氣功的流派：

納氣派是以吸氣屏氣為調(diào)息方法。南北朝陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中說(shuō)：“正身偃臥，閉氣不息于心中，數(shù)至二百，乃口吐氣出之。”現(xiàn)在一般簡(jiǎn)化為“吸-停-呼”法。

吐氣派是以延長(zhǎng)呼氣時(shí)間為調(diào)息方法。陶弘景創(chuàng)立了“六字訣”，即在呼氣時(shí)按口形發(fā)出不同的“呵、噓、呼、（噸字去屯加四）、嘻”6個(gè)清音。現(xiàn)在一般簡(jiǎn)化為“呼-停-吸”法。

禪定派這是一種以意念存想為主的氣功流派，又稱靜坐或坐禪，要求思想內(nèi)斂，凝心意守，即以靜坐為主的功法。

觀息法包括默念數(shù)字為主的“數(shù)息法”和用耳朵聽(tīng)呼吸的“聽(tīng)息法”。

存想法用意念想象的方法來(lái)達(dá)到排除雜念而入靜的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或?qū)ο?，可以是自身?nèi)景，如想象五臟六腑的形狀、顏色或軀體的某一部位，此即所謂“內(nèi)視”。也可存想外景，如藍(lán)天、白云、鮮花、美景。如果想象有一團(tuán)熱氣，從丹田小腹部行至?xí)幯?，過(guò)尾骶、命門穴（夾脊），再下至小腹丹田，如此川流不息，稱為小周天。如果這種內(nèi)氣感應(yīng)至奇經(jīng)八脈或十二經(jīng)脈正經(jīng)，就稱為大周天。

導(dǎo)引派這是以氣功動(dòng)功和自我按摩為主的一種流派。源出遠(yuǎn)古時(shí)代的舞蹈，后來(lái)稱為導(dǎo)引按（距字去巨加喬）。代表的功法有“五禽戲”、“太極拳”等。

以上就是關(guān)于氣功的介紹，這是養(yǎng)生保健的好方法哦。