宮寒對(duì)女性影響是很大的，宮寒的第一階段就是常見的痛經(jīng)，那么宮寒該怎么調(diào)理呢？

中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理宮寒

1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

2、日常進(jìn)補(bǔ)

枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

3、茶飲調(diào)養(yǎng)

紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

4、中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。

5、艾灸療法

艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來也有效。

6、日常運(yùn)動(dòng)

“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

女生怎么避免宮寒

吃涼食要適時(shí)適量。夏季天氣寒冷，可以適當(dāng)?shù)爻孕鍪秤欣诜朗罱禍兀遣荒苓^多，過多就容易導(dǎo)致身體機(jī)能的溫度下降而導(dǎo)致宮寒。 冬季的時(shí)候，如果體質(zhì)偏虛寒的女生建議避免涼食，而體質(zhì)偏火熱的女生可以適當(dāng)吃點(diǎn)涼食，但是也是不宜過多。

注意冷熱食物的食用順序。當(dāng)冷熱食物要混合一起吃的時(shí)候，建議先吃熱食再吃涼食，因?yàn)闊釟鈺?huì)順勢下壓到子宮，讓子宮先在一個(gè)比較溫暖的環(huán)境，及時(shí)后面有涼食，也就不會(huì)瞬間冷熱變換而受不了。

避免寒食。冰箱里的食物不要馬上就吃，應(yīng)該回暖些再進(jìn)行食用。還有一些寒性的食物比如習(xí)慣、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，就算加熱也盡量避免食用。還有就是要分季節(jié)、盡量吃當(dāng)季的食物。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，用餐前最好先飲姜茶。最好能子啊餐前喝一杯姜茶，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上避免子宮寒冷。

多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，建議去快走。快步走尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。