據(jù)相關(guān)調(diào)查，20～45歲青年人中，70%以上的人自認(rèn)為有腎虛癥狀，82%以上的人認(rèn)為腦力大不如前。而在實(shí)際臨床中，這些雖不能統(tǒng)統(tǒng)歸為“腎虛”，但經(jīng)臨床分析，可劃分至腎虛者也占33%以上。腎虛已經(jīng)成了影響我們生活幸福的一大原因，在治療腎虛之前，我們必須要了解哪些原因會(huì)引起腎虛，下面就來(lái)一起了解一下。

這些生活因素可導(dǎo)致腎虛

1、生活無(wú)節(jié)制，吸煙、飲酒、作息沒(méi)有一定的規(guī)律，過(guò)度勞累；肆行房事，縱情色欲；不良習(xí)慣，如過(guò)度手淫，可直接損傷人體的腎精，提前進(jìn)入早衰。

2、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)殘酷，工作壓力日益加重，現(xiàn)代文明帶來(lái)的困惑，使多數(shù)中青年承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀。

3、濫用藥物：現(xiàn)代人，一有病就用藥，很多藥物對(duì)腎臟有損傷，例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等，其次，食物中的農(nóng)藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。

4、現(xiàn)代文明帶來(lái)的各種污染，環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi)，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過(guò)多，人們食用后相當(dāng)于口服了激素，致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時(shí)間長(zhǎng)了，導(dǎo)致腎上腺這個(gè)器官?gòu)U用，甚至畏縮。

腎虛有什么癥狀？

善恐：這里說(shuō)的“恐”與平時(shí)說(shuō)的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。

怕冷：人體陽(yáng)氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)；如果人體陽(yáng)氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。

記憶力下降：腎虛的人會(huì)記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

脫發(fā)增多：你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

眼瞼浮腫：早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

中醫(yī)如何預(yù)防腎虛？

搓腰：每天用手掌在腰部上下來(lái)回搓100～200下，不僅能溫暖腰及腎臟，增強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)?，而且可以疏通帶脈。持之以恒，還可以防治腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛癥狀。

轉(zhuǎn)腰：經(jīng)常轉(zhuǎn)腰可以放松內(nèi)臟，緩解便秘，而且對(duì)高血壓、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方；上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。然后先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。整個(gè)過(guò)程要慢，雙肩不能動(dòng)，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30～50圈。最后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30～50圈。

常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

扭腰：仰臥，雙手與肩成一字形，雙腿并攏伸直。雙腿抬起，屈膝，與床成90度角。最后上身不動(dòng)，雙腿向右側(cè)倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢復(fù)原狀，接著向左側(cè)倒，直至左腿碰到床。