很多人認(rèn)為，備孕多是女性的事情，吃啥注意啥全是女性的事情，而男性在這其中最需要做到的貢獻(xiàn)無非就是戒煙戒酒以保證一個(gè)健康的精子，但是事實(shí)真的是這樣嗎？

很明顯并不是的，寶寶是精子與卵子結(jié)合的結(jié)果，精子質(zhì)量對(duì)寶寶的影響也是至關(guān)重要的，沒有健康的精子，一樣是無法完成正常的生育的。而男性在備孕期間，僅戒除煙酒是不夠的，此外還有很多事情需要注意，尤其是飲食上，最好能多吃一些生境精的食物。在這里小編給您推薦幾款常見的食物。

這五種生精食物備孕期可多吃

1、核桃。桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15至20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，具體生精的功效。

2、枸杞?！侗静菥V目》記載 “枸杞子甘平而潤(rùn)，性滋補(bǔ)……能補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生精、益氣，此乃平補(bǔ)之藥?！庇纱丝梢姡坭接凶萄a(bǔ)肝腎的作用，是提高腎功能的良藥。但是一天只能吃十顆，不能過量，也不能飲枸杞酒。

3、羊腎。羊腰子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎的功效，但要適量，不能多吃。

4、魚鰾。很多人不了解魚鰾的功效，一般都是對(duì)之棄之不食，但它卻能滋養(yǎng)腎精，填益精髓，因此男性備孕期間還是建議要適量食用的。

5、牡蠣。中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣的肉具有很好的食療價(jià)值，是一味非常好的滋陰、補(bǔ)血，而且還能激發(fā)情欲的食物，特別適用于虛勞、虛損的病患和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。在孕期期間食用，對(duì)于提高性功能有一定的幫助，這對(duì)于備孕是有積極的影響的。

但是要提醒的是，男性在備孕期間，不僅僅在飲食上要合理，還要多運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，同時(shí)需要有一個(gè)良好的心態(tài)，才會(huì)更有利于生育。