對(duì)于男性保健來說，不知不覺也會(huì)陷入誤區(qū)。而錯(cuò)誤的保健養(yǎng)生方式，對(duì)男性朋友來說，不僅不會(huì)讓身體獲得益處，還會(huì)對(duì)健康有損耗。避開養(yǎng)生保健誤區(qū)，什么樣的保健原則才是健康的呢？一起來看看吧。

男性保健遠(yuǎn)離五個(gè)誤區(qū)

1、并非人人要補(bǔ)

40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進(jìn)補(bǔ)，或僅以食物調(diào)補(bǔ)即可。身體虛衰的中老年人，適當(dāng)藥補(bǔ)和食補(bǔ)則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說過：“人過中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半”。進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可偏聽偏信，濫食亂補(bǔ)，不要迷信“保健品”。

2、“補(bǔ)腎”就是壯陽

中年男人都誤認(rèn)為補(bǔ)腎藥是“壯陽藥”，以為一吃就靈。其實(shí)“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子反應(yīng)慢、不長個(gè)兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見的情況，但并不能一概而論，凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。

于是，很多中年人找到醫(yī)生求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎，問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壯陽藥。其實(shí)，再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)亂給他開補(bǔ)腎藥的。

3、切莫濫服六味地黃丸

六味地黃丸源自醫(yī)圣張仲景的“金匱腎氣丸”，很多人都拿這個(gè)當(dāng)保健藥來服用。但是從臨床醫(yī)生的建議來看，六味地黃丸屬甘溫性，偏于補(bǔ)陰的藥，主治腎陰虛。吃后有時(shí)候會(huì)妨礙消化功能，因此脾胃功能弱（容易腹瀉、肚子常有咕嚕咕嚕感覺等）、消化不良者慎吃。所以如果不是典型的腎陰虛病人，還是不要隨便服藥，畢竟是藥三分毒，以免造成不必要的身體損傷。

4、不分陰陽亂吃補(bǔ)藥

中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來看是難以理解的，西醫(yī)的腎概念只是從解剖學(xué)角度出發(fā)的腎。

不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補(bǔ)腎的做法是錯(cuò)誤的。腎虛分腎陰虛（怕冷）、腎陽虛（口干咽干易上火）、腎氣虛（精力不夠，夜尿多）、腎精不足（易脫發(fā)且弱精）、陰陽兩虛（又怕冷又怕熱）五型。

中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡，如果“陰虛”而“補(bǔ)陽”或“陽虛”而“補(bǔ)陰”，都會(huì)破壞人體平衡，加重病情。比如腎陰虛的人吃了金匱腎氣丸就不對(duì)了，因?yàn)檫@個(gè)藥是補(bǔ)陽的，適合腎陽虛的人。因此，以中藥“補(bǔ)腎”時(shí)，一定要先辨證。

5、以形可以補(bǔ)形

“以形補(bǔ)形”，認(rèn)為以“鞭”壯陽，吃豬腎補(bǔ)人腎是沒有科學(xué)根據(jù)的。我國民間有很多人認(rèn)為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以“以形補(bǔ)形”，達(dá)到強(qiáng)腎壯陽的效果。其實(shí)，不論何種食物，通過進(jìn)食進(jìn)入人體后，都必須經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營養(yǎng)物質(zhì)，被人體吸收，根本不可能吃什么器官就補(bǔ)什么器官，“以形補(bǔ)形”僅是一種美好的愿望。

男性進(jìn)補(bǔ)做到有差異有變化

男性在藥物補(bǔ)益的過程中應(yīng)以益精為主，合理的補(bǔ)養(yǎng)可以有效地保證男性的健康和各項(xiàng)功能的健全。但由于男性的年齡狀況、體質(zhì)體態(tài)、生活方式、生存環(huán)境、職業(yè)特點(diǎn)等均有很大的差異，所以在補(bǔ)益藥物的選用上，也應(yīng)該有所區(qū)分。

根據(jù)體質(zhì)差異選擇食物：由于不同男性的體質(zhì)差異較大，所以在選擇補(bǔ)藥的時(shí)候也應(yīng)該有所區(qū)分。中醫(yī)認(rèn)為，男性體質(zhì)總的來說呈陽多陰少，但又有陽虛或陰盛、陽盛或陰虛等分支，因此男性在選擇補(bǔ)藥時(shí)應(yīng)該考慮到自己的具體情況。如果是陽盛或陰虛的人，最好選用退陽養(yǎng)陰的藥物：如果是陽虛或陰盛者，則應(yīng)該選擇溫陽散寒的藥物：而腎精虧損者，則最好服用補(bǔ)腎填精的藥物。

依據(jù)年齡差別選擇不同食物：由于不同年齡段的男性身體狀態(tài)均有所差異，所以中醫(yī)認(rèn)為，藥物的補(bǔ)益應(yīng)因人而異。當(dāng)男性尚處于兒童時(shí)期，由于正在發(fā)育，再加上活動(dòng)量較大，所以應(yīng)該補(bǔ)充以下養(yǎng)胃健脾的藥物；而青年時(shí)期的男性由于性發(fā)育成熟，欲望很強(qiáng)，所以應(yīng)該食用一些滋陰的藥物；中年時(shí)期的男性由于家庭與子女的關(guān)系，常常憂心忡忡，容易氣血兩傷，故應(yīng)常服當(dāng)歸湯；老年男性因腎功能逐漸衰退，所以應(yīng)補(bǔ)充一些補(bǔ)腎的藥物。

依據(jù)氣候變化選擇食物：由于氣候環(huán)境的變化也應(yīng)該適時(shí)調(diào)整藥物食用。春夏季節(jié)由于陽氣升發(fā)，則應(yīng)少用溫?zé)崴帲欢锒瑑杉練夂蜃兒?，則應(yīng)少食寒涼藥物。進(jìn)補(bǔ)的目的是為了更好的保護(hù)自己的身體健康，但是，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，大家一定要注意用正確的方法來進(jìn)行，這樣才能達(dá)到我們想要的保健效果。

男性進(jìn)補(bǔ)吃什么？

枸杞芝麻蝦

材料：蝦、枸杞、芝麻。

做法：油鍋內(nèi)放入姜蒜炒香，放入蝦煸炒；炒到半熟即可把鍋內(nèi)多余的油倒掉，放料酒，放枸杞湯2勺，改中火燜三分鐘；放少許老抽、鹽和糖；起鍋時(shí)再發(fā)放芝麻、枸杞和蔥。

功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，芝麻有益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身抗衰老的功效。搭配蝦，可增強(qiáng)免疫力、抗早衰以及緩解腰肌酸痛。

土茯苓扁豆脊骨湯

材料：鮮土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，豬脊骨500克。

做法：扁豆用鍋炒至微黃，土茯苓刮皮洗凈，豬脊骨洗凈。將全部材料放進(jìn)煲內(nèi)，加水適量，大火煮沸，再用小火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：健脾祛濕解毒，對(duì)脾虛濕盛、皮膚濕毒瘙癢者尤宜。

山藥炒蝦仁

材料：枸杞10克、紅棗10克。草蝦仁45克、新鮮山藥50克、青椒20克、紅（黃）甜椒30克、黑木耳10克、老姜1片、米酒1湯匙、鹽適量、麻油2茶匙。

做法：將枸杞、紅棗洗凈瀝干水分，紅棗劃兩刀備用。蝦仁洗凈擦干，加鹽酒腌10分鐘備用。山藥、青紅黃椒、黑木耳分別洗凈切片，姜切絲備用。熱油鍋放入姜絲炒香，再炒蝦仁、山藥、青紅黃椒、黑木耳等材料，起鍋前則加入枸杞、紅棗等略炒即可。

功效：此道藥膳有改善腸胃道機(jī)能、促進(jìn)乳汁分泌、提升免疫力的功效。

眉豆陳皮鯉魚湯

材料：鯉魚300克、白眉豆100克、陳皮10克、生姜少許、油鹽適量。

做法：將白眉豆和陳皮（去白）、生姜分別洗凈備用；鯉魚去掉腮和內(nèi)臟后洗凈，然后放進(jìn)油鍋中略煎，直到顯得稍黃即可，備用；將白眉豆、陳皮和生姜放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水用武火煮沸后，把鯉魚放進(jìn)去一起煮，直到眉豆?fàn)€熟即可加調(diào)味料，隨后飲用。

功效：健脾養(yǎng)胃，利水消腫。