對于男性保健來說，不知不覺也會陷入誤區(qū)。而錯誤的保健養(yǎng)生方式，對男性朋友來說，不僅不會讓身體獲得益處，還會對健康有損耗。避開養(yǎng)生保健誤區(qū)，什么樣的保健原則才是健康的呢？一起來看看吧。

男性保健遠離五個誤區(qū)

1、并非人人要補

40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進補，或僅以食物調補即可。身體虛衰的中老年人，適當藥補和食補則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說過：“人過中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚余強半”。進補，應在醫(yī)生的指導下進行，切不可偏聽偏信，濫食亂補，不要迷信“保健品”。

2、“補腎”就是壯陽

中年男人都誤認為補腎藥是“壯陽藥”，以為一吃就靈。其實“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子反應慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見的情況，但并不能一概而論，凡出現上述癥狀就肯定是腎虛所致。

于是，很多中年人找到醫(yī)生求助性功能低下如何解決，并強烈暗示要求補腎，問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壯陽藥。其實，再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫(yī)生是不會亂給他開補腎藥的。

3、切莫濫服六味地黃丸

六味地黃丸源自醫(yī)圣張仲景的“金匱腎氣丸”，很多人都拿這個當保健藥來服用。但是從臨床醫(yī)生的建議來看，六味地黃丸屬甘溫性，偏于補陰的藥，主治腎陰虛。吃后有時候會妨礙消化功能，因此脾胃功能弱（容易腹瀉、肚子常有咕嚕咕嚕感覺等）、消化不良者慎吃。所以如果不是典型的腎陰虛病人，還是不要隨便服藥，畢竟是藥三分毒，以免造成不必要的身體損傷。

4、不分陰陽亂吃補藥

中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、內分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來看是難以理解的，西醫(yī)的腎概念只是從解剖學角度出發(fā)的腎。

不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分腎陰虛（怕冷）、腎陽虛（口干咽干易上火）、腎氣虛（精力不夠，夜尿多）、腎精不足（易脫發(fā)且弱精）、陰陽兩虛（又怕冷又怕熱）五型。

中醫(yī)歷來強調人體的陰陽平衡，如果“陰虛”而“補陽”或“陽虛”而“補陰”，都會破壞人體平衡，加重病情。比如腎陰虛的人吃了金匱腎氣丸就不對了，因為這個藥是補陽的，適合腎陽虛的人。因此，以中藥“補腎”時，一定要先辨證。

5、以形可以補形

“以形補形”，認為以“鞭”壯陽，吃豬腎補人腎是沒有科學根據的。我國民間有很多人認為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以“以形補形”，達到強腎壯陽的效果。其實，不論何種食物，通過進食進入人體后，都必須經過消化系統(tǒng)的消化、吸收，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營養(yǎng)物質，被人體吸收，根本不可能吃什么器官就補什么器官，“以形補形”僅是一種美好的愿望。

男性進補做到有差異有變化

男性在藥物補益的過程中應以益精為主，合理的補養(yǎng)可以有效地保證男性的健康和各項功能的健全。但由于男性的年齡狀況、體質體態(tài)、生活方式、生存環(huán)境、職業(yè)特點等均有很大的差異，所以在補益藥物的選用上，也應該有所區(qū)分。

根據體質差異選擇食物：由于不同男性的體質差異較大，所以在選擇補藥的時候也應該有所區(qū)分。中醫(yī)認為，男性體質總的來說呈陽多陰少，但又有陽虛或陰盛、陽盛或陰虛等分支，因此男性在選擇補藥時應該考慮到自己的具體情況。如果是陽盛或陰虛的人，最好選用退陽養(yǎng)陰的藥物：如果是陽虛或陰盛者，則應該選擇溫陽散寒的藥物：而腎精虧損者，則最好服用補腎填精的藥物。

依據年齡差別選擇不同食物：由于不同年齡段的男性身體狀態(tài)均有所差異，所以中醫(yī)認為，藥物的補益應因人而異。當男性尚處于兒童時期，由于正在發(fā)育，再加上活動量較大，所以應該補充以下養(yǎng)胃健脾的藥物；而青年時期的男性由于性發(fā)育成熟，欲望很強，所以應該食用一些滋陰的藥物；中年時期的男性由于家庭與子女的關系，常常憂心忡忡，容易氣血兩傷，故應常服當歸湯；老年男性因腎功能逐漸衰退，所以應補充一些補腎的藥物。

依據氣候變化選擇食物：由于氣候環(huán)境的變化也應該適時調整藥物食用。春夏季節(jié)由于陽氣升發(fā)，則應少用溫熱藥；而秋冬兩季氣候變寒，則應少食寒涼藥物。進補的目的是為了更好的保護自己的身體健康，但是，在進補的時候，大家一定要注意用正確的方法來進行，這樣才能達到我們想要的保健效果。

男性進補吃什么？

枸杞芝麻蝦

材料：蝦、枸杞、芝麻。

做法：油鍋內放入姜蒜炒香，放入蝦煸炒；炒到半熟即可把鍋內多余的油倒掉，放料酒，放枸杞湯2勺，改中火燜三分鐘；放少許老抽、鹽和糖；起鍋時再發(fā)放芝麻、枸杞和蔥。

功效：枸杞可滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，芝麻有益肝養(yǎng)發(fā)、強身抗衰老的功效。搭配蝦，可增強免疫力、抗早衰以及緩解腰肌酸痛。

土茯苓扁豆脊骨湯

材料：鮮土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，豬脊骨500克。

做法：扁豆用鍋炒至微黃，土茯苓刮皮洗凈，豬脊骨洗凈。將全部材料放進煲內，加水適量，大火煮沸，再用小火煲兩小時，加鹽調味即可食用。

功效：健脾祛濕解毒，對脾虛濕盛、皮膚濕毒瘙癢者尤宜。

山藥炒蝦仁

材料：枸杞10克、紅棗10克。草蝦仁45克、新鮮山藥50克、青椒20克、紅（黃）甜椒30克、黑木耳10克、老姜1片、米酒1湯匙、鹽適量、麻油2茶匙。

做法：將枸杞、紅棗洗凈瀝干水分，紅棗劃兩刀備用。蝦仁洗凈擦干，加鹽酒腌10分鐘備用。山藥、青紅黃椒、黑木耳分別洗凈切片，姜切絲備用。熱油鍋放入姜絲炒香，再炒蝦仁、山藥、青紅黃椒、黑木耳等材料，起鍋前則加入枸杞、紅棗等略炒即可。

功效：此道藥膳有改善腸胃道機能、促進乳汁分泌、提升免疫力的功效。

眉豆陳皮鯉魚湯

材料：鯉魚300克、白眉豆100克、陳皮10克、生姜少許、油鹽適量。

做法：將白眉豆和陳皮（去白）、生姜分別洗凈備用；鯉魚去掉腮和內臟后洗凈，然后放進油鍋中略煎，直到顯得稍黃即可，備用；將白眉豆、陳皮和生姜放進砂鍋內，加清水用武火煮沸后，把鯉魚放進去一起煮，直到眉豆爛熟即可加調味料，隨后飲用。

功效：健脾養(yǎng)胃，利水消腫。