古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
便秘經(jīng)常困擾人們,排便時的不順暢是一種病癥。在日常生活中,很多人都會深受其擾。對于排便有困難的人來說很痛苦,有時候便秘甚至是癌癥的種子。因此便秘該得到足夠的重視。下面我們就來看看如何緩解便秘:
針灸也可緩解便秘
針灸治療便秘主要采用下面幾個穴位:針灸治療多取大腸俞、募穴及三焦、腎經(jīng)穴為主。主穴如支溝、天樞、照海、大腸俞、左水道。熱盛,加曲池、合谷;氣滯,加中脘、太沖;氣血兩虧,加脾俞、胃俞、足三里;下焦虛寒者灸神闕,氣海。實(shí)秘用瀉法,以清熱潤腸,疏肝理氣;虛秘用補(bǔ)法,以補(bǔ)益氣血,潤腸通便;寒秘加灸以溫下焦通便秘。
天樞穴
配穴:腸道實(shí)熱加曲池、豐隆、內(nèi)庭,腸道氣滯加中脘、氣海,脾虛氣弱加足三里、豐隆,脾腎陽虛加關(guān)元,陰虛腸燥加支溝、照海。
操作方法
已選腧穴常規(guī)消毒,點(diǎn)燃酒精燈,右手持火針,用酒精燈的外焰將針燒至紅白,點(diǎn)刺腧穴0.2~0.5寸,迅速拔出,并用消毒干棉球按壓針孔片刻。對頑固性便秘,可用毫針深刺天樞穴2~3寸。
要領(lǐng)及注意點(diǎn)
消瘦者,火針點(diǎn)刺腹部穴位深0.2~0.3寸。天樞穴深刺要謹(jǐn)慎,一般在排除腸潰瘍、腸粘連、腸梗阻、脾大等疾病后方可使用,進(jìn)針要緩慢。
治療便秘的食譜
除了可以嘗試針灸的方法,便秘患者還需要注意飲食,下面推薦幾個食譜
1、紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便。
2、醋拌圓白菜
做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強(qiáng)腸胃蠕動。
3、油焯海帶豆
將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。
便秘如何預(yù)防
避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。多吃對通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。
避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng),將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn),故晨起及餐后是最易排便的時間。
及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎,不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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