古熾明 副主任醫(yī)師
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1、功法一
修煉方法:①貫氣放松的功法:兩腳分開(kāi)站與肩同寬,雙膝微屈,松腰松膝,眼微閉,舌舐上腭,兩臂從胸前上提,舉過(guò)頭頂,手背朝天,兩手心照著百會(huì)穴;意念從空中引來(lái)清新之氣進(jìn)入百會(huì),經(jīng)腦、頸、胸、腹而下行至腳心(涌泉穴)。
并想象體內(nèi)污穢之氣從涌泉穴被趕入地下。同時(shí),兩手從頭頂經(jīng)兩耳側(cè)徐徐沿體兩側(cè)而下,即是外導(dǎo)內(nèi)行,如此反復(fù)貫氣9次。②練站樁:站的姿勢(shì)同①,唯兩臂在胸前小腹之間作抱樹(shù)干狀,心平氣和呼吸緩慢,不使有聲,排除雜念,意守丹田,如此站樁30分鐘。
適應(yīng)證:胃癌。注意事項(xiàng):(1)每日早、晚各練1次,每次練1小時(shí)。(2)練站樁意守丹田時(shí),不可死守、死盯,要輕松自如,應(yīng)似守非守。
2、功法二
修煉主法:①起式:站式身法,三吸噓,三開(kāi)合。②正功:出左腳,面向左前方,右手松腕上提,右手提至頭部右上方,向上翻掌如爪,似摘桃,同時(shí),左手在胯側(cè),掌心向下,似抓罐。這時(shí)意念在右手向上摘桃1次、2次、3次,小腹隨意念摘桃自然收縮上提3次。
右手翻掌,手心照百會(huì)穴,左手放松,掌心向內(nèi)。右手向下導(dǎo)引,左手向上導(dǎo)引,身體從左側(cè)向右側(cè)轉(zhuǎn)至正中。出右腳,左手提至頭部左上方,翻掌,掌心向上,意念摘桃3次。
右手掌心向下,似抓罐。左手翻掌,手心照百會(huì)穴,然后左手下導(dǎo),右手上導(dǎo)。如此上下反復(fù)交替,循環(huán)往復(fù),可行走20~30分鐘,每分鐘步速2~3步。③收式:三開(kāi)合,三吸噓,站式身法。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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