国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)婦科 > 正文
皮膚干燥
掛號(hào)科室:皮膚病科 同類疾病:

女性進(jìn)補(bǔ)需因人而異 這幾款湯可常喝

2017-11-19 06:13:29      家庭醫(yī)生在線

大雪紛飛的冬季是最適合進(jìn)補(bǔ)的,那么對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?女性冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢?

冬季女性進(jìn)補(bǔ)大全

進(jìn)補(bǔ)是不少女性在冬季會(huì)做的事情,但是,進(jìn)補(bǔ)也要因人而異,下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)不同女性應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ):

上夜班的女性進(jìn)補(bǔ)原則:經(jīng)常上夜班的女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,上夜班后應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物食物為主,如豆?jié){、菜湯、甜點(diǎn)之類。這樣,既可滿足白天睡眠時(shí)的熱能和體液代謝之需,又不會(huì)因進(jìn)食脂肪、蛋白過(guò)多,出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。

從事文字的女性進(jìn)補(bǔ)原則:各種動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素A,經(jīng)常食用,有益于保護(hù)眼睛,但血脂及膽固醇偏高的女性應(yīng)少食或不食。富含胡蘿卜素的蔬菜也應(yīng)多吃,每周吃3根胡蘿卜,即可保持體內(nèi)維生素A的日常含量。此外,紅薯、橘子、柚、柿子的維生素A含量也較高。乳、蛋類食品,如牛奶、雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等蛋黃內(nèi)維生素A含量比較豐富。枸杞子富含豐富的胡蘿卜素,是補(bǔ)眼佳品,冬令以浸泡代茶飲用為宜。

壓力大內(nèi)分泌失調(diào)的女性進(jìn)補(bǔ)原則:女性種種的亞健康癥狀與中醫(yī)“肝氣郁結(jié)”有關(guān)。對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性,進(jìn)補(bǔ)可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥,亦可選烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。

 皮膚干燥的女性進(jìn)補(bǔ)原則:雌激素是女性風(fēng)采的“生命線”,每天喝500毫升豆?jié){或100克以上的豆制品,對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。大豆中含有的異黃酮,可彌補(bǔ)女性雌激素不足。肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物,含有極豐富的膠原蛋白,經(jīng)常食用可防止皮膚干癟起皺,增強(qiáng)彈性和韌性,使皮膚滋潤(rùn)。

怕冷的女性進(jìn)補(bǔ)原則:歷代醫(yī)家認(rèn)為,多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄铮兄谟?。為了預(yù)防或減輕冷感,應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉,尤其是從事久坐或久立工作的婦女,應(yīng)重視工間活動(dòng),多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。

虛胖的女性進(jìn)補(bǔ)原則:虛腫的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調(diào)料,做菜多采用少油的烹調(diào)方式,如清蒸、清燉、涼拌等。

這些食物可常吃

白菜:白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物——蘿卜硫素,能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌,甚至能抑制胃部腫瘤的生長(zhǎng)。

紅棗:紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽(yù)為“活維生素丸”。

豬皮:豬皮中含有大量維持皮膚儲(chǔ)水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質(zhì)的攝入量,防止皮膚缺水,保護(hù)皮膚的彈性,預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。而且豬皮中脂肪含量?jī)x為豬肉的1/2,長(zhǎng)久食用完全不必?fù)?dān)心身體的肥胖。

紅糖:紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補(bǔ)作用,對(duì)于氣血缺失的女性有特別好的功效。

推薦幾款養(yǎng)生湯

羊肉補(bǔ)血湯

材料:羊肉300克,歸身20克,黃芪50克,去核的紅棗6個(gè),熟地25克,黨參20克,生姜適量。

調(diào)味料:鹽適量。

做法:先將各藥材洗凈,羊肉洗凈切塊。放入適量清水,煮沸后,放入全部材料,先以大火加熱至再沸騰,再改小火煲約3個(gè)小時(shí),加鹽調(diào)味后即可喝湯食用。

功效:益氣補(bǔ)血,適用于氣血兩虛所致的面色蒼白、頭暈?zāi)垦5龋嵌具M(jìn)補(bǔ)的好湯品。

姜醋煲豬蹄

材料:豬腳1只,老姜500克,麻油適量,去殼熟雞蛋10個(gè)。

調(diào)味料:鹽1小匙,酒一大匙,黃糖適量。

做法:將豬腳剁成小塊,放入開水內(nèi)煮15分鐘,取出泡冷水,老姜連皮洗凈,切成厚片,放入開水內(nèi)煮15分鐘,取出瀝干。倒麻油入鍋內(nèi)燒熱,加入姜片炒香,放入調(diào)味料,加入熟蛋煮一個(gè)小時(shí)。加入豬腳煮開,改用小火煮至軟熟即可。

功效:醋能使豬骨內(nèi)豐富的鈣質(zhì)充分溶解在湯內(nèi),黃糖有很好的驅(qū)風(fēng)作用,麻油是潤(rùn)腸防癌的好幫手,這款菜式適合全家養(yǎng)生,如果嫌油分太重,可入冰箱冷藏后挖去上層浮油再加熱食用。

花生煲豬尾

材料:豬尾1根,紅棗適量,花生仁200克,姜適量。

調(diào)味料:鹽適量,酒一大匙。

做法:豬尾洗凈剁塊,氽燙后撈起備用。花生仁泡水一個(gè)小時(shí)后洗凈,姜切片,紅棗稍微清洗。鍋內(nèi)加水,放入豬尾、花生仁、紅棗及姜片,燉煮至豬尾爛熟后加鹽調(diào)味,淋上米酒即可食用。

功效:豬尾中所含的骨髓能促進(jìn)骨骼的發(fā)育,常食用更能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

四神排骨湯

材料:小排骨400克,茯苓10克,薏仁、蓮子各15克,當(dāng)歸適量,芡實(shí)、淮山各適量。

調(diào)味料:鹽1小匙,酒一大匙。

做法:小排骨洗凈氽燙,全部藥材迅速?zèng)_洗。燉鍋中放入排骨,適量的水、酒和藥材后煮至排骨熟爛,加鹽調(diào)味,食用時(shí)再淋些許酒更美味了。

功效:此藥膳能增加抵抗力,而且能益氣、促進(jìn)發(fā)育,四神湯是慈禧太后養(yǎng)顏美容的秘方之一,另外還開胃,對(duì)不愛(ài)吃飯的小孩子特別有效。


(責(zé)任編輯:鄭永儀 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 冬季進(jìn)補(bǔ)怎么吃 冬季進(jìn)補(bǔ) 進(jìn)補(bǔ)

冬季進(jìn)補(bǔ)需辯證分人 4款食物別錯(cuò)過(guò)

冬至過(guò)后,人們飲食上開始進(jìn)入冬補(bǔ)的“模式”。俗話說(shuō)“秋冬進(jìn)補(bǔ),來(lái)年打虎”“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”。中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)“陰陽(yáng)平衡”、“天人相應(yīng)……詳細(xì)>>

冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么藥膳效果好 進(jìn)補(bǔ)要注意4個(gè)事項(xiàng)

雖然冬季寒冷的氣候讓人心里煩惱,但是這可是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),如果身體虛弱一定不要錯(cuò)過(guò)下文中所說(shuō)的三款滋補(bǔ)藥膳。1、沙參百合潤(rùn)肺湯。原料:……詳細(xì)>>

冬季進(jìn)補(bǔ)虛注意飲食 5種食物可常吃

冬季很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn),身體上某些小部位,比如手、腳、耳朵、小腿等感覺(jué)特別寒冷,而這時(shí)身體的其他部位卻并不是冷得受不了,醫(yī)學(xué)上把這種……詳細(xì)>>

冬季如何食療進(jìn)補(bǔ)?送你5款藥膳來(lái)補(bǔ)充氣血!

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō),氣血能夠促進(jìn)全身的血液運(yùn)行,當(dāng)氣血不足時(shí)會(huì)讓人們臉色暗淡而且抵抗力下降,冬季可以多吃一些藥膳來(lái)補(bǔ)充氣血。詳細(xì)>>

粗糧營(yíng)養(yǎng)又可減肥 食用要因人而異

如今,很多人飲食都講究養(yǎng)生,粗糧就成為了這類人的主要選擇,那么,粗糧有什么功效呢?哪些人更適合吃粗糧呢?下面我們就來(lái)了解下:詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 陳達(dá)燦

  • 彭學(xué)標(biāo)

  • 范瑞強(qiáng)

  • 曾抗

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]