現(xiàn)在大大小小的足底按摩場所遍地都是，也是我們將養(yǎng)生保健的意識越來越強。很多人為了獲取養(yǎng)生保健的舒適感受，自己在家也會進行足底按摩，那么，足底按摩有什么好處，又有哪些注意事項呢？

足底按摩并非越疼越保健

人們在接受足部按摩的時候，因為抱著“越疼越有效”的想法，往往只注重酸痛的地方，足療館里經(jīng)?？梢钥匆婎櫩吞鄣谬b牙咧嘴、大汗淋漓，仍然緊抓毛巾強忍疼的情景。其實，足部按摩時盲目追求“疼”的感覺對疾病的發(fā)現(xiàn)和治療弊大于利。一方面，一些長期病患者足部對應(yīng)的反應(yīng)區(qū)不但不會對刺激敏感，反而可能出現(xiàn)神經(jīng)麻木。當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)麻木的情況時，對應(yīng)器臟的病情可能已經(jīng)比較嚴(yán)重，但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。另一方面，只有當(dāng)一個人正氣充足時才適用重而慢的按摩方法（稱為瀉法），否則就應(yīng)該用輕而快的補法。特別是對于老人、婦女和兒童來說，自身的元氣不足，運用瀉法會加重癥狀，使體力更加虛弱。因此，在足部按摩過程中，被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應(yīng)，就表示按摩力度已經(jīng)足夠了。

手法正確的足部按摩是一種享受，但千萬不要貪多。尤其是虛弱的病人，如果接受足部按摩時間過長，血液被調(diào)動到其他器官組織，會因為腦部缺血而感到頭昏，甚至覺得病情加重。所以一般來說，建議30分鐘左右完成雙腳所有反應(yīng)區(qū)的按摩。

中醫(yī)足底按摩操作手法

1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應(yīng)。

2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。

3、運推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。

4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。

5、摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移。

6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補充手法。

7、顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進行的有節(jié)奏的顫動，產(chǎn)生深透的機械性波動傳達至患者體內(nèi)。

8、叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。

足底按摩時應(yīng)注意的事項

首先，按摩前必須剪短并洗凈指甲，為了避免損傷皮膚，應(yīng)在皮膚上涂上一種油膏以潤滑，然后再視被按摩點的情況，采取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進行按摩。而且對大部分的按摩部位來說，需要注意往心臟方向按摩，刺激的強度應(yīng)從輕到重，逐漸增加壓力。

按摩前需要準(zhǔn)備毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要剪短指甲，以免刮傷患者皮膚。按摩時應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油，以潤滑皮膚，防止擦傷。按摩時患者應(yīng)先用熱水洗腳，然后全身放松、情緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸直。足部有瘡癤、外傷、膿腫，按摩時應(yīng)避開患處。可在另一只腳的相同部位或是同側(cè)手的對應(yīng)部位進行按摩。房間要保溫、通風(fēng)、保持空氣新鮮。夏季治病時，不可用風(fēng)扇吹患者雙腳。

再者，有些患者在接受按摩治療后可能出現(xiàn)發(fā)冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀，或是使原有的癥狀加重，這是按摩后出現(xiàn)的一種正常反應(yīng)，可繼續(xù)堅持治療，數(shù)日后癥狀自然消失。按摩時應(yīng)避開骨骼突起處，以免擠傷骨膜，造成不必要痛苦。

最后，空腹或是飯后一小時內(nèi)，不宜進行按摩治療。每次按摩結(jié)束都要力求達到使患者感到口渴，按摩結(jié)束后讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。