氣血是我們生存的根本，充足的氣血可以讓你健康生活，而氣血不足則會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引發(fā)各種疾病。那么氣血不足要如何判斷呢？又應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)氣血呢？下面我們就一起來(lái)了解下：

氣血不足怎么看？

看皮膚：首先，可以看皮膚，如果是白里透著粉紅，有光澤、彈性，無(wú)皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長(zhǎng)斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。

看眼睛：這里說(shuō)的看眼睛其實(shí)是看眼白的顏色，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。如果眼睛明亮，隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

摸手：除了上述幾點(diǎn)，查看氣血是否充足還可以摸手的溫度，如果自己的手一年四季都是溫暖的，那就代表氣血充足，如果有手心偏熱、出汗或者手冰冷等癥狀，都是氣血不足。

看牙齦：牙齦也可以反應(yīng)我們的氣血，如果牙齦萎縮就代表氣血不足。或者是突然發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越輕易塞在牙縫里，也要注意，此時(shí)身體已經(jīng)在走下坡路，你正在走向衰老。

調(diào)養(yǎng)氣血飲食需注意

要想調(diào)理氣血不足，首先，要多吃應(yīng)季蔬果。櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn)；石榴含有的ORGNITU維生素C含量比蘋(píng)果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，ORGNITU維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái)，從而達(dá)到“御冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)削減一些，還是符合自然規(guī)律更好。

其次，要常吃山楂枸杞。提到下午茶，很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營(yíng)養(yǎng)成分單一，過(guò)多的脂肪會(huì)讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專(zhuān)家推薦愛(ài)美又愛(ài)健康的女士每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)?？梢哉f(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)女性的好氣色有幫助。