得了更年期綜合癥怎么辦?怎么樣治療更年期綜合癥?
都說更年期是女性朋友的一道坎,有些人很輕松的就邁過去了,而有一些人卻一直在更年期的各種不適中掙扎。那么得了更年期綜合癥怎么辦?怎么樣治療更年期綜合癥呢?
得更年期綜合癥的原因
大部份的女性在進入到絕經(jīng)前后,由于性激素分泌的波動或者減少而導(dǎo)致的出現(xiàn)一系列的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主,伴有經(jīng)神方面的不穩(wěn)定,年紀大約是40到50歲左右的婦女。
更年期綜合癥的癥狀
一、情緒管理能力變差,50歲左右的女性朋友,按理來說應(yīng)該是很理智很成熟的,但是如果忽然發(fā)現(xiàn)自己情緒變差,容易動怒、生氣的時候,那就得注意可能是更年期來臨了。
二、皮膚變差、月經(jīng)失調(diào),臉上慢慢的多了很多各種小斑點,毛孔變粗,臉色時而失華,時而又紅潤。全身的皮膚都變得干燥。
三、心悸、頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀出現(xiàn)頻繁。處于更年期的女性,常常會出現(xiàn)頭痛癥狀。這也是更年期常見的癥狀之一。除了頭痛之外,還會伴有耳鳴、失眠、多疑、煩躁、情緒反復(fù)等癥狀。
怎么樣治更年期綜合癥
首先:要保持良好健康的心態(tài):更年期并不可怕,只要心態(tài)好,調(diào)整好自己的社交圈,自己的好朋友,多聊天,樹立積極健康的生活態(tài)度。
其次:均衡的營養(yǎng)攝入,處于更年期的女性應(yīng)該注意飲食均衡,多吃一些富含粗纖維的食物,例如蘿卜、土豆、青椒等;控制脂肪和糖類的攝入,更年期女性由于活動比較少、身體消耗的熱量也比較少,很容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖,從而加重更年期綜合癥的病情。
再次:適當?shù)倪\動,這里說的運動不是劇烈運動,而是適合中老年人的一些輕運動,比如:散步、打太極、跳廣場舞等等。
更年期綜合癥并不是一種嚴重的病,主要是與情緒有關(guān)。只要做到以上三點,則可以很好的緩解更年期綜合癥帶給大家的危害。而不是抱著逃避的心里,不敢面對自己已經(jīng)是更年期了。防治更年期綜合癥方法很重要,那就是家人的愛與包容。
(責任編輯: )
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