越來(lái)越多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)氣血不足的癥狀，這是因?yàn)殡S著生活節(jié)奏的加快、工作壓力的增大，很難保證足夠的休息和充足的睡眠，而且很多人的飲食不規(guī)律，這些都是導(dǎo)致氣血不足的主要原因。而氣血不足容易使女人提前衰老，必須重視。

那么，氣血不足的表現(xiàn)有哪些呢？

1、臉色發(fā)黃

氣血不足容易使女人提前衰老，臉上沒(méi)有血色，皮膚差，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，這是因?yàn)轶w內(nèi)的氣虛不足，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不夠，而代謝廢物又不能及時(shí)排出，導(dǎo)致堆積體內(nèi)。

2、手腳感覺(jué)冰涼

人體的熱量也靠血液傳遞，手腳位于身體的最末端，氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致血液無(wú)法供應(yīng)到手腳部位，因此，氣血不足的女性會(huì)感覺(jué)到手腳發(fā)涼，而且即使是炎熱的夏季也是如此，用什么方法也暖和不過(guò)來(lái)。

3、疲憊沒(méi)有精神

氣血不足，導(dǎo)致身體沒(méi)有足夠的能力供應(yīng)，所以正常的生命活動(dòng)會(huì)受到一定的影響，表現(xiàn)為人昏昏沉沉、無(wú)精打采、乏力無(wú)神。

那么，能夠補(bǔ)氣血的食物有哪些呢？

1、紅米

紅米中含有的鐵元素，能夠起到很好的補(bǔ)血作用，此外，紅米中還含有大量的蛋白質(zhì)，、淀粉等，為人提供營(yíng)養(yǎng)和能量。

2、紅蘿卜

紅蘿卜中含有豐富縫維生素，多吃紅蘿卜可以改善人的臉色，使人面色紅潤(rùn)，此外，紅蘿卜中還有豐富的粗纖維，粗纖維能夠很好的促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有利于排出有毒有害物質(zhì)。

3、魚(yú)肉

魚(yú)肉中含有大量的蛋白質(zhì)，此外，魚(yú)肉中還含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪對(duì)人體有很大的好處，可以避免高血壓的發(fā)生，魚(yú)肉對(duì)肝臟也大有裨益。

4、海參

海參是一種名貴的食材，海參中蛋白質(zhì)含量豐富，此外還富含微量元素，是其他食物中所沒(méi)有的，在補(bǔ)血方面的功效，是因?yàn)楹⒛軌驇椭梭w合成血紅蛋白，因此，海參能夠補(bǔ)血。另外，海參還能抗衰老，防止提前老化。

5、 水果

水果還有方法的維生素，含有鐵元素的水果對(duì)補(bǔ)血都很有幫助，鐵紅蛋白中鐵是二價(jià)的，這種二價(jià)鐵在新鮮的蘋(píng)果中非常常見(jiàn)，是可以直接被人體所吸收合成鐵血紅蛋白的。

6、 雞蛋

雞蛋中除了蛋白質(zhì)含量豐富之外，鐵的含量也很豐富，而且，雞蛋價(jià)格低廉、方便購(gòu)買(mǎi)，烹飪方法多。

女人缺血一定要引起重視，不要等到開(kāi)始提前老化時(shí)又追悔莫急，記住以上6種食材，多吃，把失去的氣血補(bǔ)回來(lái)。