導(dǎo)致上火的原因有很多，如吃辛辣油膩的食物、焦慮急躁、失眠、感冒發(fā)燒、甚至是炎熱的天氣等，稍不注意，我們的身體就容易出現(xiàn)上火的情況，具體表現(xiàn)為牙疼，口干舌燥，長(zhǎng)痘，便秘等癥狀，上火之后別擔(dān)心，即使不用吃藥，我們也能通過(guò)吃來(lái)幫助機(jī)體有效的降火，下面，小編將給大家介紹上火了該如何吃才能降火。

上火了該怎么吃才能降火？

1、菊花茶

菊花茶，性寒，是以采摘的新鮮菊花經(jīng)過(guò)晾曬、烘焙等制成的花茶，味道清苦，但可以加入少量的糖來(lái)調(diào)節(jié)味道，能入中藥材，有清熱解毒，消炎去火的功效，所以上火之后可以喝菊花茶，能夠有效的降火，菊花茶還有安神明明的功效，深受人們的喜愛(ài)，但是菊花是寒性的，寒性體質(zhì)的人不易多飲，女性在月經(jīng)期間最好不要應(yīng)用菊花茶。

2、寒性的水果

上火之后，我們也可以吃一些寒性的水果來(lái)降火，例如：西瓜、梨、獼猴桃、柚子等，這些水果都具有敗火降壓的功效，還能利尿消腫，同時(shí)，水果里面含有的豐富的維生素和纖維素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們更好的消化吸收食物，同時(shí)解決上火引起的便秘等問(wèn)題，多吃水果還能幫助我們提高身體的免疫力，對(duì)抗皮膚衰老等。

3、多喝開(kāi)水

人體內(nèi)含有4/5以上的水分，而身體里面的大部分毒素都可以通過(guò)尿液排除體內(nèi)，多喝水能加快血液循環(huán)，增大血漿滲透壓，減小腎小管和集合管對(duì)血漿的濾過(guò)率，從而增加尿量，所以多喝水可以加快身體的排毒。加快身體里的一切生化反應(yīng)，降火敗火，解決便秘，口干舌燥等問(wèn)題。加快新陳代謝速率，每日大量飲水補(bǔ)充水分還能使肌膚光滑，淡化色斑。

4、西紅柿

西紅柿是常見(jiàn)的降火功效最大的的蔬菜之一，屬于寒性食材，也稱(chēng)為番茄，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，既可以生吃，也可以做成采藥，還能熬湯煲粥，深受人們的喜愛(ài)。西紅柿中的含有豐富的維生素A，能夠有效緩解上火所引起的牙疼，口腔潰瘍等問(wèn)題。西紅柿是含水量最高的蔬菜，能夠生津止渴，促進(jìn)消化吸收，改善便秘，由于西紅柿類(lèi)含有大量的水分，所以吃西紅柿有清熱解毒，去火的功效。

溫馨提示：其實(shí)只要我們平時(shí)注意飲食平衡，不吃過(guò)于辛辣刺激的食物，保持正常的作息時(shí)間，不熬夜，多喝開(kāi)水，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體處于健康的狀態(tài)，便不容易上火。