生老病死乃是人之常情，隨著人們年紀(jì)的增大，身體的各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始慢慢喪失它們的活力，所以許多老年人也開(kāi)始出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。老年人更是屬于一種特殊的群體，由于各項(xiàng)機(jī)能的弱化，所以營(yíng)養(yǎng)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是非常重要的，只有把營(yíng)養(yǎng)跟上去了，他們才能更加長(zhǎng)壽，所以我們必須要了解一些解決老年人營(yíng)養(yǎng)不良的方法。

第一，注意食物的種類(lèi)和數(shù)量。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他們需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)主要是蛋白質(zhì)之類(lèi)的食物，當(dāng)然對(duì)于每一個(gè)不同個(gè)體來(lái)說(shuō)，他們所需要的東西又會(huì)有著細(xì)微的差別。所以對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，要想找到一個(gè)最好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方案，就是帶他們?nèi)?zhuān)業(yè)醫(yī)生的那里進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的檢查。

我們可以讓讓醫(yī)生看看他們到底缺少哪種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，然后再根據(jù)每個(gè)人的身高、體重、健康狀況等因素制定一個(gè)最佳的飲食計(jì)劃，而且經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的檢查之后，對(duì)于飲食的種類(lèi)以及食品的數(shù)量也能夠有一個(gè)更好的把控。

第二，盡量少食多餐。老年人們各項(xiàng)身體機(jī)能都開(kāi)始弱化，消化與吸收功能自然也是如此，所以對(duì)他們來(lái)說(shuō)，要盡量做到少食多餐，每一頓不要吃太多東西，因?yàn)樗鼈兿涣宋覆烤蜁?huì)很難受，也會(huì)阻礙他們下一頓食物的吸收。但是為了每日補(bǔ)充足夠多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們必須把數(shù)量跟上去，這個(gè)時(shí)候一天吃四頓五頓都是有可能的。

第三，并非全部粗茶淡飯。許多人可能會(huì)說(shuō)，人到了老年之后就要少吃一些油膩的東西了，每天粗茶淡飯多吃素就好。其實(shí)這樣的說(shuō)法也是不完全準(zhǔn)確的，即使是老年人也是需要補(bǔ)充足夠多的蛋白質(zhì)和脂肪的，所以葷素搭配才是最重要的，雖然老年人不需要像青春期的少年一樣吃那么多，但是正常的攝入量還是需要達(dá)到的。

第四，多喝水。一天八杯水是人體的標(biāo)準(zhǔn)，但是對(duì)于老年人們來(lái)說(shuō)，可以喝的更多，因?yàn)樵S多老年人都患有與心腦血管相關(guān)的疾病，尤其是像膽固醇過(guò)高以及高血壓這些疾病，大部分都是由于新陳代謝的速度不夠快，一些廢物垃圾堆積在體內(nèi)，所以就引發(fā)了這些病癥。而多喝水可以提高人體新陳代謝的速度，這樣對(duì)于廢物的排出也是非常有利的，也會(huì)有利于老年人的身體健康。