一般女性容易出現(xiàn)氣血不足的情況，當出現(xiàn)氣血不足時會讓患者胸悶氣短、頭暈目眩、手腳容易發(fā)麻、失眠多夢、月經(jīng)量減少、痛經(jīng)等。

女性怎么補氣血？

1、洗熱水澡

每天晚上睡覺之前可以泡30分鐘的熱水澡，這樣可以加快全身的血液流動，從而刺激了身體排汗，有利于調理全身的氣血。另外熱水也可以疏通身體的毛孔，預防了疾病的發(fā)作。

2、按摩

身體里面的營養(yǎng)大多數(shù)是通過腸道來進行吸收的，只有腸道屬于通暢狀態(tài)，才能夠吸收大量的營養(yǎng)，毒素才能更好的排出體外，當腸道不通暢時自然會出現(xiàn)一些疾病。所以通過按摩的方法養(yǎng)生，把雙手搓熱，以肚臍眼為中心對腹部做，逆時針和順時針的按摩，這樣可以調理脾胃，加快了胃腸的蠕動，讓氣血變得更加的通暢。

3、要改善飲食結構

女性朋友應該要學會改善飲食結構，盡量不要吃一些不利于補氣血的食物，比如油炸的食物和冷飲?？梢远喑砸恍I養(yǎng)豐富的食物比如胡蘿卜、黑豆、桑葚干。胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素和鐵質，可以增加血紅素，從而提高了血液的質量和濃度，黑豆具有補血的功效，能夠增強脾胃的運化功能；桑葚干里面含鐵量非常的高，具有補血的功效。

如何食療？

1、黑糯米補血粥

把黑糯米洗干凈之后放在冷水里浸泡一個小時，然后放在鍋里面加入適量的水煮開，再用中火煮40分鐘左右，最后加入紅棗、桂圓肉再煮20分鐘，最后加入冰糖調味即可。桂圓雖然可以補氣血，促進了全身的血液循環(huán)，但是如果多吃的話容易造成不消化，每次放七個左右就可以了。

2、銀耳紅棗湯

把銀耳放在溫水里浸泡半個小時，等銀耳充分泡開之后，使用清水清洗干凈，然后去除根撕成小片放在鍋里面，大火煮開之后再加入冰糖、紅棗再煮十分鐘左右，最后轉為小火煲一個半小時。

溫馨提示

女性可以多吃一些補血的食物，尤其是在月經(jīng)期間大量的流失血液，這樣會容易引起貧血。適當?shù)腻憻捝眢w來促進全身的血液循環(huán)。 月經(jīng)期間不能房事不能吃一些寒涼的食物，每天抽出半小時時間來做有氧運動促進全身血液通暢。