女性很容易會出現(xiàn)氣血虛的癥狀，所以補(bǔ)氣血一直都是女性保健養(yǎng)生最常見和必不可少的。雖然補(bǔ)氣血的保健品有很多，但是飲食補(bǔ)氣血是最好的方法，并且沒有副作用。在這里，為大家介紹一下女性補(bǔ)氣血的食物和食療方吧。

女性補(bǔ)氣血的食物

紅棗：紅棗自古就是補(bǔ)血理氣的最佳保養(yǎng)品之一。其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素、脂肪、礦物質(zhì)對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。因此建議女性們?nèi)粘？梢赃m當(dāng)?shù)某孕┘t棗更有利于調(diào)理氣血。

紅豆：紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補(bǔ)血，同時其對促進(jìn)雌激素的分泌，補(bǔ)充B族維生素、蛋白質(zhì)、消除水腫等作用。特別是對于“虛胖”的女性而言日常適當(dāng)吃點(diǎn)紅豆絕對可以幫你解決水腫發(fā)胖的煩惱。

桂圓：桂圓具有補(bǔ)脾補(bǔ)血，補(bǔ)心安神的功效，能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱，亦可以用桂圓進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

阿膠：阿膠具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、調(diào)經(jīng)保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，并且有助于防治因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補(bǔ)血，同時滋潤皮膚。

鴿肉：鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余，臉色也會好起來哦！

烏雞：烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

另外，還有補(bǔ)氣血的食療方推薦給大家，繼續(xù)來了解了解吧。

女性補(bǔ)氣血的食療方

花生紅棗粥

材料：花生、紅棗、蜂蜜

做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發(fā)，然后將食材一起放入鍋中，加入適量的清水；小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋；放涼之后加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。

當(dāng)歸羊肉湯

材料：當(dāng)歸、羊肉1、生姜

做法：先把當(dāng)歸洗凈切段；生姜先去皮后洗凈切絲；羊肉直接洗凈再切成薄片。鍋里注入清水，等水煮沸了之后直接倒入上述所準(zhǔn)備的3種材料，然后用中火慢慢燉煮10分鐘后即可放入適量的調(diào)味料。

紅棗木耳湯

材料：紅棗、黑木耳、紅糖

做法：先把黑木耳挑出30克質(zhì)量不錯的，然后用冷水浸泡30分鐘后直接撕成一小朵一小朵的，最后再直接洗凈；紅棗先對半撕開去核后再撕成4瓣。鍋里注入清水，放入黑木耳燉煮30分鐘后再放入紅棗跟紅糖接著熬煮到材料都熟透即可食用。

女性要補(bǔ)氣血，就從飲食開始吧。