嚴(yán)寒的冬季容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如心腦血管疾病以及皮膚疾病、感冒、肺炎等，只要做好保健措施，就能夠讓人們舒舒服服的過(guò)冬季，不妨來(lái)了解一下。

冬季的保健絕招都有哪些呢？

1、出門時(shí)戴上棉帽

冬季身體中的熱量主要是從手部和頭部散失的，只有讓頭部保持溫暖狀態(tài)，才能夠維持熱平衡，所以冬季出門時(shí)盡量戴上能夠護(hù)住耳朵的帽子。出門時(shí)也可以搭配一條圍巾，不僅能夠防風(fēng)御寒，同時(shí)也可以增加魅力。

2、室內(nèi)溫度控制在20℃

寒冷的冬季外界比較寒冷，室內(nèi)外溫差太大的話容易誘發(fā)心腦血管疾病以及感冒等，所以說(shuō)室溫控制在20℃即可，如果室溫過(guò)高的話會(huì)讓你們頭暈?zāi)X脹、心煩意亂、眼睛干澀以及口干舌燥，從而引發(fā)疾病。若是溫度過(guò)低的話會(huì)喪失大量的熱量，從而消耗體能，讓人們感覺到寒冷，引起腹脹或者胃絞痛等。

3、保持60%濕度

冬季室內(nèi)的濕度保持在60%即可，濕度過(guò)高的話會(huì)讓人們心煩意亂，室內(nèi)的濕度過(guò)低的話空氣比較干燥，會(huì)讓人們出現(xiàn)咽喉疼痛以及口干舌燥的呼吸道癥狀。不妨可以在室內(nèi)撒一些水或者放加濕器來(lái)控制濕度。

4、要做好腳部的保暖

腳是離著心臟最遠(yuǎn)的部位血液供應(yīng)慢而且少，本身腳的脂肪層比較薄而且保溫性差。中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)腳部受寒時(shí)會(huì)影響到五臟六腑，從而引起月經(jīng)不調(diào)、腰酸疼痛以及腹瀉，同時(shí)也會(huì)下降抵抗能力及免疫力，誘發(fā)呼吸道感染。冬季盡量選擇寬大的鞋子和襪子，這樣可以增強(qiáng)保暖性，對(duì)于經(jīng)常生長(zhǎng)凍瘡的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該及早的穿上棉鞋，選擇純棉并且透氣性好的襪子和鞋子。

5、勤開窗

一部分人群為了能夠保住室內(nèi)的溫度會(huì)緊閉門窗，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)下降室內(nèi)的空氣質(zhì)量，每天應(yīng)該抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)開窗通風(fēng)，這樣能夠讓室內(nèi)保持新鮮的空氣。

溫馨提示

冬季晚上睡覺的時(shí)候千萬(wàn)不能蒙頭睡覺，因?yàn)楸桓C里面的空氣不流通而且氧氣少，時(shí)間久了會(huì)影響了睡眠質(zhì)量、全身疲勞等，另外在夜間盡量不要憋尿，有尿及時(shí)排出去，不然會(huì)引起尿道炎或者膀胱炎。冬季要控制性生活的次數(shù)，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不能挑食，適當(dāng)?shù)倪x擇一些熱性的食物來(lái)增強(qiáng)抵御寒冷的能力。