小時候常聽老人說“早起的鳥兒有蟲吃”，但長大后，沒有大人管束，經(jīng)常是越來越晚睡、越來越晚起，經(jīng)常用這樣一句話來來正兒八經(jīng)地自我安慰——晚起毀上午，早起毀一天！。下面就來看看早起的好處有哪些！

細數(shù)堅持早起的好處：

1、每天都能保持精力充沛

堅持早睡早起對于現(xiàn)代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發(fā)現(xiàn)，第二天醒后一整天都處于“滿血復活”的狀態(tài)，感覺渾身有勁，四肢輕松。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒后的精力充沛是再自然不過的事情。

2、有較為充足的時間完全任務

習慣熬夜晚起的人，都有一個常見的毛病“起床難”，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間里，堅持早睡早起的人已經(jīng)有充足的時間完成一天的工作安排，并且著手進行工作或?qū)W習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的進行一天的工作。

3、反應敏捷、思路清晰

不少調(diào)查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，并且更加有耐心進行各種各樣細節(jié)工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。

4、身體免疫力提高

規(guī)律的生活作息，可以使人體的新陳代謝和血液循環(huán)形成一個規(guī)律，不用每天在混亂的生物鐘中重新適應，自然而然身體的免疫力就大大提高了，讓身體處于一個平衡運作的狀態(tài)。

5、皮膚狀態(tài)穩(wěn)定

長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規(guī)律，大大增加肌膚的活力和維持皮膚狀態(tài)處于一個平穩(wěn)的狀態(tài)，黑眼圈、膚色蠟黃等問題就能遠離。

6、保持健康體重

堅持早睡早起還有一個明顯的好處就是能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，尤其是經(jīng)常被內(nèi)分泌失調(diào)困擾的人，不妨試一下調(diào)節(jié)作息，不僅有空閑的時間可以鍛煉身體，保持健康體重，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預防內(nèi)分泌失調(diào)。

7、效率提高

經(jīng)過一整晚的充足睡眠后，精神狀態(tài)都會處于比較活躍的狀態(tài)，能高效的完成手邊的工作和學習任務。