中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)經(jīng)絡(luò)不通時，就會讓各種疾病接踵而來，引起身體的僵硬。只有想各種辦法疏通經(jīng)絡(luò)，才能夠提高全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，小編為大家介紹幾種方法來疏通經(jīng)絡(luò)。

疏通經(jīng)絡(luò)的方法都有哪些呢？

1、多抬抬小腿

平時可以多做抬腿的運(yùn)動，具體的方法是抬頭挺胸，收緊小腹部，慢慢的把一條腿抬起來，抬起來的腿盡量和端坐的身體保持垂直，堅持10秒之后再換另一條腿，這樣能夠保持腿部的血液循環(huán)，防止出現(xiàn)靜脈曲張。

2、做擴(kuò)胸的運(yùn)動，這樣能夠加強(qiáng)呼吸

胸部是我們?nèi)梭w最重要的保健部位，在胸部有檀中穴，當(dāng)檀中氣郁滯時就會引起酸痛以及胸口悶痛等，這類人群可以做擴(kuò)胸的運(yùn)動，具體的方法是把雙手握拳，手臂伸直放在胸前，慢慢的向兩側(cè)打開，在做的過程中千萬不能彎曲手臂，一開一合擴(kuò)展30次，經(jīng)常性的鍛煉不僅能夠保健檀中穴，同時也能夠刺激五臟六腑，間接的調(diào)節(jié)心經(jīng)以及脾經(jīng)，能夠緩解身體虛弱的癥狀。

3、旋轉(zhuǎn)手腕

如果手部長時間處于一個姿勢的話，就會引起手部的麻木、灼痛、動作不靈活以及腕關(guān)節(jié)的腫脹，尤其是對于長時間面對電腦的人群來說，可以多做一些旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動作，這種方法非常的簡單，而且能夠有效的刺激太淵穴和神門穴，不僅僅能夠舒筋活血，同時也可以保健心肺。

4、繞一繞胳膊

如果長時間處于一個動作的話，可能會引起肩膀關(guān)節(jié)的僵硬，平時可以多做一些讓胳膊的動作，具體的方法是把兩個手自然放在肩膀上，向左轉(zhuǎn)動腰部，右手臂往前擺繞著肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，右手臂后擺轉(zhuǎn)動，反反復(fù)復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，這樣能夠消除背部疼痛。

5、多養(yǎng)一養(yǎng)脖子和頸部

在頸部有很多的經(jīng)絡(luò)會通過比如膀胱經(jīng)、膽經(jīng)以及小腸經(jīng)等，但是容易出現(xiàn)氣血的玉質(zhì)，這類人群可以多仰起脖子和頸部抬頭挺胸，把下顎往前伸出，然后再收回下顎，慢慢的低頭再抬頭挺胸重復(fù)做此動作，做的越慢越好，每天做10次左右。

溫馨提示

除了以上5個動作之外也可以經(jīng)常梳頭，這樣能夠改善頭皮的血液循環(huán)，同時也具有疏通經(jīng)絡(luò)的功效，解除心里的疲勞，但是一定要選擇牛角梳或木梳的時候，動作力度不能過大，不然會刺激頭皮屑的產(chǎn)生。