我們知道女性是相當(dāng)愛美的，有一些女性朋友發(fā)現(xiàn)自己的臉色暗淡就會感到苦惱，不僅會影響氣質(zhì)，而且還會影響自己的心情。其實(shí)膚色暗淡是可以通過食療的方法來調(diào)理的，生活當(dāng)中有一些食物能夠提亮膚色，不妨多吃一些。

那么生活當(dāng)中哪些食物能夠提亮膚色的？

提亮膚色的食物一、蜂蜜

相信很多女性朋友都喜歡用蜂蜜來美容養(yǎng)顏，蜂蜜確實(shí)是一種養(yǎng)生保健食品，滿足了很多愛美女性的需求，在平時(shí)經(jīng)常喝蜂蜜水能夠讓皮膚保持紅潤有光澤，而且還能夠減肥瘦身，有利于腸胃道的保養(yǎng)，對于便秘也有一定的防治作用。因?yàn)榉涿壑泻腥梭w所需要的多種氨基酸和維生素以及蛋白質(zhì)和糖類等營養(yǎng)物質(zhì)，在平時(shí)經(jīng)常喝蜂蜜水，能夠讓皮膚保持紅潤細(xì)嫩有光澤，喝蜂蜜水的時(shí)候，用溫開水沖服就可以了，也可以加入到牛奶中或者豆?jié){。

提亮膚色的食物二、豆類食物

愛美的女性朋友在平時(shí)可以經(jīng)常吃一些黃豆或者是黑豆以及紅豆等豆類食物，因?yàn)榇蟮侥鞘澄锢锖胸S富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，當(dāng)我們?nèi)梭w缺乏鐵質(zhì)的情況下，就會出現(xiàn)貧血，容易全身乏力和頭暈，經(jīng)常吃一些豆類食物，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)可以改善貧血的癥狀，能夠讓女性保持姣好的氣色，可以提亮膚色。

提亮膚色的食物三、獼猴桃

很多女性都喜歡吃獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃是一種能夠讓女性美容護(hù)膚的好水果，獼猴桃中含有豐富的維生素c，維生素c能夠干擾皮膚黑色素的生成，可以提亮膚色。在平時(shí)喜歡吃獼猴桃的女性皮膚是白嫩又有彈性的，而且還能夠減肥瘦身，能夠起到養(yǎng)顏美容的作用。

提亮膚色的食物四、菠菜

菠菜最大的特點(diǎn)就是含有我們?nèi)梭w所需要的礦物質(zhì)鎂，但是很多女性都容易缺乏鎂，在缺乏美的情況下就會感覺到全身乏力和膚色暗淡，所以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ?，能夠提亮膚，色可以緩解疲勞等不適癥狀。

提亮膚色的食物五、草莓

草莓是一種常見的水果，吃起來是酸酸甜甜的，口感很不錯。草莓也是最適合愛美的女性朋友使用的，因?yàn)椴葺泻胸S富的維生素c，維生素c能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w吸收鐵質(zhì)，可以讓人保持精力充沛，看起來氣色就很不錯，可以提亮膚色。

提亮膚色的食物六、香蕉

香蕉是一種常見的水果，香蕉最大的特點(diǎn)就是含有豐富的碳水化合物，而且還含有豐富的鉀元素。在平時(shí)常吃香蕉能夠改善皮膚問題和保養(yǎng)皮膚，可以讓皮膚保持活力有彈性，而且能夠讓皮膚看起來白嫩有光澤。在便秘的情況下就會導(dǎo)致皮膚暗淡和皮膚干燥，吃香蕉能夠緩解便秘，所以也有利于皮膚的保養(yǎng)。