30%女性會出現(xiàn)宮寒的情況，主要表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)以及月經(jīng)量增多等，此類人群可以多吃一些暖宮的食物來緩解痛經(jīng)，同時也可以提高懷孕能力。

女性宮寒怎么吃？中醫(yī)推薦這幾款食物，幫你來暖宮！

1、紅豆、黑棗

在紅豆里面有大量的維生素b1、維生素b2、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)胃健脾以及美容養(yǎng)顏的功效，不僅僅能夠行氣補(bǔ)血，同時也能夠去寒。黑棗里面含有多種營養(yǎng)元素，具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的功效，適當(dāng)?shù)某阅軌蛟鰪?qiáng)身體活力，延緩衰老，同時也可以潤澤皮膚，養(yǎng)血補(bǔ)氣。

2、阿膠、桂圓肉

阿膠能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成，同時也可以促進(jìn)血液中紅細(xì)胞的增長，只要每天堅持吃三克阿膠就能夠緩解月經(jīng)不調(diào)以及手腳冰涼的癥狀，若是和黑芝麻、枸杞子一起搭配的話效果會更好。每100克桂圓肉里面就含有3.9毫克的鐵，每天堅持吃100克桂圓肉即可，可以煮成粥或者煲湯，但是不適合于兒童及孕婦。

3、桑葚干、枸杞子

每100克桑葚干里面含有42.5毫克的鐵，被稱為補(bǔ)血果，盡量把桑葚干組成組合，不僅能夠補(bǔ)血，同時也美容養(yǎng)顏。枸杞子具有滋補(bǔ)的功效，同時也能夠暖宮，但是不適合于身體的炎癥、腹瀉以及感冒發(fā)燒的人群。

4、紅棗桂圓湯

需要適量的桂圓和紅棗一起放在鍋里面煮水，最后放入紅糖攪拌均勻，此方法具有補(bǔ)氣補(bǔ)血和益氣暖宮的功效，能夠讓皮膚變得紅潤有光澤。

5、紅豆大棗湯

需要50克大棗和干桂圓，160克紅豆，先把紅豆提前放在水里面浸泡10個小時，然后再把桂圓和大棗一起放在鍋里面煮成湯，大火煮開之后再用小火煮一個小時，此方法具有益氣補(bǔ)血健脾和胃的功效，能夠改善宮寒痛經(jīng)以及氣血不足。

6、枸杞子豬肝湯

需要200克豬肝，30克枸杞子，適量的姜片，先把生姜和豬肝清洗干凈切成片，一起放在鍋里面煮開，最后加入鹽來調(diào)味，此方法具有補(bǔ)血的功效，可以改善營養(yǎng)不良和貧血。

溫馨提示

以上幾種食物都能夠暖宮，對于痛經(jīng)以及四肢發(fā)涼的人群來說，每天應(yīng)該快步走半個小時，這樣能夠促進(jìn)子宮的血液循環(huán)，刺激腳底的經(jīng)絡(luò)以及穴位。