雖然夏季很炎熱，但不能貪涼，保持規(guī)律的作息，均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免做劇烈運(yùn)動，及時為身體補(bǔ)充水分，夏季好好的養(yǎng)生，保持身體的健康。

夏季身體最怕5件事，為了健康一定要避開！

1、家里最怕灰

在夏天天氣悶熱濕度大，灰塵容易附著在空氣上，然后跟隨著呼吸進(jìn)入到身體中和粘在皮膚上。灰塵并不容易被肉眼所發(fā)現(xiàn)，如果沒有做好清理的話，灰塵會長時間在空氣中漂浮，為霉菌和塵螨生長提供良好的環(huán)境，這些微生物會趁機(jī)進(jìn)入到呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)鼻炎以及哮喘，所以兩天要打掃一次房間。

2、眼睛害怕太陽暴曬

眼睛非常的脆弱，最害怕的就是太陽暴曬，沒有做好防護(hù)措施的話，會讓眼睛周圍的皮膚提前老化，甚至?xí)T發(fā)各種眼部疾病。在上午10：00到下午4：00盡量不要出門，必須出門的話要帶上遮陽帽或者太陽鏡。平時多吃一些山藥、胡蘿卜或者桂圓等養(yǎng)眼的食物。在夏季會滋生大量的細(xì)菌，所以不能用手直接揉搓眼睛。

3、運(yùn)動太早

在夏天大約5：00左右天就已經(jīng)亮了，夏季空氣污染物是最多的，一般到了早晨6：00前還沒有完全的擴(kuò)散，在太陽沒有出來前植物沒有經(jīng)過光合作用，綠色植物附近也沒有一些新鮮的氧氣，可能會存在大量的二氧化碳，不利于身體健康，所以晨練的時間不能太早。

4、頸椎害怕冷風(fēng)吹

若是頸椎長時間對著空調(diào)吹的話，會讓周圍的軟組織發(fā)生病變，久而久之皮下組織或者肌肉會出現(xiàn)炎癥，引起頸部的酸痛感。室內(nèi)的溫度不能低于25℃，不能讓頸部和肩背部長時間對著空調(diào)吹。

5、喝水害怕快

因為夏季氣溫高，身體中的水分流失速度快，部分人群會大口大口喝水，喝水太快的話水分直接進(jìn)入血液里面，被腸道所吸收，稀釋了血液，增加了血流量，增加了心臟負(fù)擔(dān)。尤其是冠心病患者喝水太快的話，會誘發(fā)胸悶氣短，甚至?xí)?dǎo)致心肌梗死，夏天喝水時要采取少量多次的原則，每次喝100毫升左右即可。

溫馨提示

合理的規(guī)劃作息習(xí)慣，晨練時間不能過早，全面的為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，不能大量的喝冷飲，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免熬夜，晚上11：00之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。