手是生活中常用的肢體部位，難免出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)疼痛情況，影響了正常活動(dòng)。要及時(shí)找到引起手指關(guān)節(jié)疼痛的原因，并且做好應(yīng)對(duì)措施，另外堅(jiān)持做幾個(gè)小動(dòng)作也可以讓手指得到舒緩。

導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)疼痛的原因

1、骨質(zhì)增生或者腱鞘炎

當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)增生時(shí)患者的手指關(guān)節(jié)腫脹并且疼痛，關(guān)節(jié)里面會(huì)出現(xiàn)骨刺，這種情況一般發(fā)生在40歲以上的人群身上，尤其是早晨醒來(lái)之后關(guān)節(jié)會(huì)僵直，持續(xù)時(shí)間短，去醫(yī)院做x光檢查時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)增生的表現(xiàn)。腱鞘炎一般發(fā)生在手腕部位、大拇指和中指，平時(shí)彎曲手指時(shí)會(huì)有疼痛和聲音，嚴(yán)重的話關(guān)節(jié)不能正常的屈曲或者伸直。

2、骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎屬于關(guān)節(jié)病變，骨性關(guān)節(jié)炎是因?yàn)檫^(guò)度勞損和組織變性引起的，患者肩膀手指關(guān)節(jié)易受累而疼痛，這種情況一般發(fā)生在身體肥胖的中老年人身上，早晨醒來(lái)之后手指關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的話關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而且肌肉萎縮。另外當(dāng)手指關(guān)節(jié)過(guò)度勞累或者受到寒濕入侵時(shí)會(huì)引起關(guān)節(jié)的疼痛。

小動(dòng)作改善手指關(guān)節(jié)疼痛

1、對(duì)大拇指進(jìn)行旋轉(zhuǎn)

閑暇時(shí)可以讓大拇指做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)時(shí)盡量讓大拇指指尖畫(huà)圓形，逆時(shí)針和順時(shí)針的方向各旋轉(zhuǎn)二分鐘即可。也可以使用夾子夾住指尖三秒鐘，反復(fù)加7次左右即可。也可以使用雙手來(lái)夾住網(wǎng)球，用力并且緩慢的旋轉(zhuǎn)雙手，這樣能讓手掌得到刺激。

2、手指交叉

把雙手手指交叉并且扭在一起，反復(fù)進(jìn)行做交叉的運(yùn)動(dòng)，要讓雙手手腕的內(nèi)側(cè)靠的緊一些，反反復(fù)復(fù)幾次，能讓手上的穴位得到一定的刺激，緩解手指疼痛感。也可以把兩個(gè)手掌靠攏在一起交替進(jìn)行對(duì)握，緊握三秒鐘之后然后再分開(kāi)，反反復(fù)復(fù)5次。也可以使用手指來(lái)夾住圓珠筆，除了大拇指之外，每個(gè)手指指縫上都要夾一只比較細(xì)的圓珠筆，能讓手指有明顯的刺激和疼痛感。

溫馨提示

要找出導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)疼痛的原因并且對(duì)癥治療，平時(shí)可以做活動(dòng)手指，夏季不能貪涼，不能把手直接放在冰塊里，以免寒氣入侵，導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)的疼痛。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)人群更應(yīng)該做好手指的活動(dòng)，防止關(guān)節(jié)的僵硬。