飲茶一直都是我國(guó)大多數(shù)人的生活習(xí)慣，飲茶對(duì)我們的養(yǎng)生保健有很大的幫助。不過(guò)，飲茶也是有講究的，必須飲茶正確才會(huì)真正起到保健養(yǎng)生的效果。今天，來(lái)看看中醫(yī)認(rèn)為要如何飲茶最養(yǎng)生吧。

根據(jù)體質(zhì)選擇茶類(lèi)

實(shí)熱體質(zhì)。喜冷怕熱是這類(lèi)人群常見(jiàn)的狀況，因此就會(huì)容易出現(xiàn)瘡瘍，日常養(yǎng)生的原則是清熱涼血、護(hù)陰潤(rùn)燥，苦丁茶和蓮心茶適合實(shí)熱體質(zhì)。有些人會(huì)不能適應(yīng)苦丁茶的苦味，可以適當(dāng)?shù)募右恍┓涿郏⑶疫€有袪火和潤(rùn)肺的作用。在飲用是應(yīng)該要吧苦丁蜂蜜茶含在口中，緩慢的咽下，這樣能強(qiáng)化滋潤(rùn)咽喉的作用。

陰虛體質(zhì)。熱象會(huì)比較明顯，不過(guò)并非體內(nèi)真的熱盛，是由于陰虛不能制火造成的，因此應(yīng)該要養(yǎng)陰補(bǔ)水，可以喝一些枸杞菊花茶或者西洋參茶等。

氣虛體質(zhì)。往往會(huì)感到氣力不足，常有疲勞的感覺(jué)，并且容易消耗陽(yáng)氣。并且免疫力和抗病能力也比較低，因此補(bǔ)氣益氣的茶飲比較適合，推薦黃芪枸杞茶、黨參茶。

痰濕體質(zhì)。這類(lèi)人很少有口渴的感覺(jué)，但并不代表他不缺水，因此茶飲養(yǎng)生以健脾利濕為主，推薦薏仁紅豆茶、荷葉水。

除此之外，飲茶海應(yīng)該要知道哪些講究呢？

飲茶的注意事項(xiàng)

飯前飯后不喝。飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶，否則會(huì)沖淡胃液，影響食物消化?？崭癸嫴枭踔?xí)鹦募?、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)引起胃黏膜炎。正確的做法是：餐后一小時(shí)再喝茶，慢慢小口品飲，并續(xù)水兩到三次。

不喝濃茶。如果飲茶過(guò)濃，就會(huì)傷害身體。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，注意飲茶的濃度對(duì)保護(hù)自己的身體健康尤為重要。一般來(lái)說(shuō)，老年人經(jīng)常性地大量飲用濃茶容易出現(xiàn)很多身體不適狀態(tài)，比如說(shuō)容易造成胃液稀釋?zhuān)荒苷Ｏ?。一個(gè)人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，這些胃液能夠?qū)σ粋€(gè)人每天所攝取的食物進(jìn)行合理消化。當(dāng)大量飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。

養(yǎng)生茶并非人人適用。飲食就要注意情況，根據(jù)不同的情況，進(jìn)行不同的疾病條件的分析。很多人希望通過(guò)養(yǎng)生茶獲得更理想的健身效果，但是大家要注意并不是每個(gè)人都能喝茶水的，例如如果患者患有膽結(jié)石或其他結(jié)石性疾病的話，可能就不適合喝茶水，以免會(huì)導(dǎo)致在體內(nèi)形成沉淀物，進(jìn)而產(chǎn)生結(jié)石。

睡前不喝。茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質(zhì)量。 睡前2小時(shí)內(nèi)就不宜再飲茶，口渴的話改為飲白開(kāi)水。

不同的養(yǎng)生茶功效不同。進(jìn)行養(yǎng)生茶的飲食，您在生活中就要注意，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍炒胧?。例如，綠茶能夠預(yù)防癌癥；薄荷有助于增加食欲、有助于腸胃消化，患者可以排毒清熱；菊花能夠幫助預(yù)防上火，清除體內(nèi)毒素；茉莉花可以幫助清熱解毒；陳皮可以預(yù)防脾胃不和；桂圓有助于補(bǔ)血養(yǎng)神等。

通過(guò)上文的介紹，你是否對(duì)飲茶有了更多的認(rèn)識(shí)呢？