飲茶一直都是我國大多數(shù)人的生活習慣，飲茶對我們的養(yǎng)生保健有很大的幫助。不過，飲茶也是有講究的，必須飲茶正確才會真正起到保健養(yǎng)生的效果。今天，來看看中醫(yī)認為要如何飲茶最養(yǎng)生吧。

根據(jù)體質選擇茶類

實熱體質。喜冷怕熱是這類人群常見的狀況，因此就會容易出現(xiàn)瘡瘍，日常養(yǎng)生的原則是清熱涼血、護陰潤燥，苦丁茶和蓮心茶適合實熱體質。有些人會不能適應苦丁茶的苦味，可以適當?shù)募右恍┓涿?，并且還有袪火和潤肺的作用。在飲用是應該要吧苦丁蜂蜜茶含在口中，緩慢的咽下，這樣能強化滋潤咽喉的作用。

陰虛體質。熱象會比較明顯，不過并非體內(nèi)真的熱盛，是由于陰虛不能制火造成的，因此應該要養(yǎng)陰補水，可以喝一些枸杞菊花茶或者西洋參茶等。

氣虛體質。往往會感到氣力不足，常有疲勞的感覺，并且容易消耗陽氣。并且免疫力和抗病能力也比較低，因此補氣益氣的茶飲比較適合，推薦黃芪枸杞茶、黨參茶。

痰濕體質。這類人很少有口渴的感覺，但并不代表他不缺水，因此茶飲養(yǎng)生以健脾利濕為主，推薦薏仁紅豆茶、荷葉水。

除此之外，飲茶海應該要知道哪些講究呢？

飲茶的注意事項

飯前飯后不喝。飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化?？崭癸嫴枭踔習鹦募?、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象，嚴重的還會引起胃黏膜炎。正確的做法是：餐后一小時再喝茶，慢慢小口品飲，并續(xù)水兩到三次。

不喝濃茶。如果飲茶過濃，就會傷害身體。對于老年人來說，注意飲茶的濃度對保護自己的身體健康尤為重要。一般來說，老年人經(jīng)常性地大量飲用濃茶容易出現(xiàn)很多身體不適狀態(tài)，比如說容易造成胃液稀釋，不能正常消化。一個人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，這些胃液能夠對一個人每天所攝取的食物進行合理消化。當大量飲用濃茶后就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。

養(yǎng)生茶并非人人適用。飲食就要注意情況，根據(jù)不同的情況，進行不同的疾病條件的分析。很多人希望通過養(yǎng)生茶獲得更理想的健身效果，但是大家要注意并不是每個人都能喝茶水的，例如如果患者患有膽結石或其他結石性疾病的話，可能就不適合喝茶水，以免會導致在體內(nèi)形成沉淀物，進而產(chǎn)生結石。

睡前不喝。茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質量。 睡前2小時內(nèi)就不宜再飲茶，口渴的話改為飲白開水。

不同的養(yǎng)生茶功效不同。進行養(yǎng)生茶的飲食，您在生活中就要注意，要根據(jù)自己的實際情況，進行適當?shù)娘嬍炒胧?。例如，綠茶能夠預防癌癥；薄荷有助于增加食欲、有助于腸胃消化，患者可以排毒清熱；菊花能夠幫助預防上火，清除體內(nèi)毒素；茉莉花可以幫助清熱解毒；陳皮可以預防脾胃不和；桂圓有助于補血養(yǎng)神等。

通過上文的介紹，你是否對飲茶有了更多的認識呢？