男性需要面臨著各種工作以及生活上的壓力，總是加班熬夜以及不規(guī)則飲食會讓身體處于亞健康狀態(tài)，男性需要了解相關(guān)的養(yǎng)生常識來保證身體健康。

男性養(yǎng)生常識有哪些？

1、合理的飲食

隨著年齡增長消化系統(tǒng)會變得脆弱，男性秋季養(yǎng)生飲食應該以清熱利濕以健脾益氣為主，選擇清淡容易消化的食物，遠離油膩以及油炸等不容易消化的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，尤其是苦味的蔬菜，比如苦瓜或者萵苣等能消除疲勞感。

2、在早晨剃胡子

早晨是剃胡子最佳的黃金時間段，在睡眠的過程中新陳代謝速度加快而且皮脂腺分泌異常旺盛，毛發(fā)生長非常的速度，早晨是剃胡子的好時機，在此階段皮膚松弛，能夠減少刮傷的幾率。在剃胡子的時候要緊繃皮膚，減少了剃須刀在皮膚運行過程中所帶來的阻力。盡量涂抹適量的剃須膏，首先從兩鬢、頸部和臉頰刮，然后再下顎處。

3、最好的睡眠姿勢是仰臥

男性盡量采取仰臥的睡眠姿勢并且雙腿分開，這樣能讓陰莖和陰囊有充分的空間來活動。盡量減少熬夜的次數(shù)，每天保證有8個小時的睡眠時間，中午抽出30分鐘到1個小時的時間來午休。經(jīng)常性的聽音樂或者閉目養(yǎng)神，這樣能緩解壓力。

4、多吃一些白色的食物

秋季最害怕的就是秋燥入侵，飲食應該以滋陰潤燥為主，多吃白色的木耳山藥，白菜白芍，銀耳百合以及白芝麻等。均衡為身體攝入營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，采取少量多餐的原則，避免暴飲暴食，合理的攝入蛋白質(zhì)維生素以及礦物質(zhì)等。

5、注重著裝的健康

男性的衣著影響了生殖器官的發(fā)育以及健康，緊身的內(nèi)褲或者牛仔褲不透氣而且散熱不好，會讓陰囊一直處于緊密狀態(tài)，升高了局部溫度，容易滋生細菌，同時也影響了局部的血液循環(huán)，影響了生精細胞的生長，而且也會誘發(fā)生殖道炎癥。男性應該選擇純棉并且吸濕性比較好寬松衣服。

溫馨提示

洗臉時盡量使用溫水，水溫太涼的話不能及時清除臉上的污垢，容易滋生粉刺。如果水溫太熱的話會讓毛孔突然的擴張產(chǎn)生皺紋。另外要保證有充足的睡眠，當身體出現(xiàn)異常時要及時去醫(yī)院治療。要保持思想上的放松，有寬廣的胸懷。