打坐是否可以起到養(yǎng)生保健的作用呢？打坐養(yǎng)生是中醫(yī)里很常見(jiàn)的一種方法，并且方法很簡(jiǎn)單，可以隨時(shí)隨地完成。在這里，要提醒大家的是打坐養(yǎng)生也是要講究方法和需要注意一些方面的，下面就來(lái)具體看看吧。

打坐養(yǎng)生的方法

中醫(yī)認(rèn)為，說(shuō)話太多，耗氣傷陰，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)氣血兩傷的狀況，不僅會(huì)疲勞乏力，還會(huì)引起失眠等問(wèn)題。因此，養(yǎng)生也要適度的說(shuō)話，并且還要學(xué)會(huì)調(diào)息運(yùn)氣，多打坐冥想，引氣下行，保護(hù)真氣。

打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開(kāi)智增慧。在中華武術(shù)修煉中，打坐也是一種修煉內(nèi)功，涵養(yǎng)心性，增強(qiáng)意力的途徑。閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調(diào)和氣息。打坐的時(shí)候一定要一切放下，一般在不用腦子時(shí)候，就可以讓其放空。

坐姿前屈。坐在墊子或床上，雙腿并攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺(jué)到大腿后側(cè)被拉緊時(shí)，保持15~30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。為增加趣味性并測(cè)試自己的進(jìn)步程度，可每次練習(xí)都盡可能使雙手比上一次往前挪一點(diǎn)，直到雙手超過(guò)腳掌的位置，胸部能夠貼到膝蓋為止。

跪姿伸展。跪在墊子上，雙膝并攏，腳踝背伸，使兩個(gè)腳面都貼在墊上。然后雙手后撐，盡可能后仰上身，感覺(jué)到大腿前部被拉緊時(shí)，保持15~30秒鐘。休息半分鐘，再做一組。隨著大小腿柔韌性的增強(qiáng)，你將能夠使上半身躺在墊上。

然而，在打坐養(yǎng)生時(shí)要注意的是什么呢？

打坐養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準(zhǔn)備好。入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧?kù)o。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子，以自己覺(jué)得重心穩(wěn)，無(wú)前傾后仰的感覺(jué)為原則。一開(kāi)始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

飽脹或饑餓時(shí)，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時(shí)。亦勿太餓（君自酌定），又氣惱時(shí)切勿坐，待氣平再坐。

在室內(nèi)靜坐時(shí)應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐。在室外打坐時(shí)要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時(shí)應(yīng)注意兩膝、脖項(xiàng)和后腦的保暖。

打坐養(yǎng)生是不是很簡(jiǎn)單又有效呢？快來(lái)試試看吧。