許多人會(huì)通過(guò)打坐，但是多數(shù)人不知道怎么打坐比較好才是正確的，那么打坐的注意事項(xiàng)有哪些呢？

中醫(yī)教你如何打坐養(yǎng)生

1、打坐的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

2、打坐人人可練，即使60歲開(kāi)始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開(kāi)始練，用不了一年。

3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。因此打坐也是一種拉筋的方法。

4、如果練成，并每天堅(jiān)持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?。

5、開(kāi)始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。

6、打坐練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

7、具體的練法是上座之前做些開(kāi)胯運(yùn)動(dòng)，然后試著打坐，直到盤(pán)上，然后忍痛，直到時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。

8、練打坐，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開(kāi)練，20分鐘后胃就全部排空了。

9、打坐不僅打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開(kāi)胯關(guān)節(jié)。

10、在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過(guò)血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

打坐時(shí)的禁忌

一、不能壓妄念：打坐不是壓妄念，而是轉(zhuǎn)化妄念。平時(shí)想不起的念頭，一打坐就什么妄想都起來(lái)了，那時(shí)候，我們?nèi)绾翁幚砟?？首先我們要知道，那樣打坐沒(méi)有用處；我們要把自己的心收回來(lái)，安住在內(nèi)境之上，或者選擇一個(gè)所緣境，比如，大圓滿里觀“啊”字一般，或自己選擇一個(gè)所緣境，選定以后開(kāi)始修行，攝心守意，定住在所緣境上，就像野馬拴在木樁上，不讓它向外跑。妄念一來(lái)，第一，不要壓制，馬上轉(zhuǎn)化；第二，念頭盡管來(lái)，不要去管它；第三，妄念歸空，讓它自滅。

二、不能求神通：打坐不是求神通，而是提高證悟。我們每個(gè)人都有神通的，可是我們的法能不夠，因此，神通顯現(xiàn)不出來(lái)。如果你是為了求神通而打坐的話，最好不要打坐，不然的話，你容易走火入魔的。成就佛的唯獨(dú)條件就是自心空與凈，若是自心不空不凈，永不成就佛。學(xué)佛打坐的最終目的不是神通，而是覺(jué)悟，因此，打坐不要執(zhí)著神通。

三、不能有淫念：這里針對(duì)的不是出家人，而是在家人。因?yàn)?，出家人本身就戒淫的。在家的弟子，打坐前后四個(gè)小時(shí)之間夫妻不能同房，因?yàn)椋蜃八膫€(gè)小時(shí)之內(nèi)夫妻同房與邪淫而打坐的話，容易傷害身體。

四、不能飯前后：飯前饑餓與口干的時(shí)候不能打坐，對(duì)心臟不好；吃飽了飯就不能馬上打坐，對(duì)胃不好，飯后一個(gè)小時(shí)才能打坐。

五、不能有煩惱：心情不愉快、不舒服，心里有煩惱時(shí)，不要打坐，因這樣壓制了肝氣不通，會(huì)生病。特別是生氣與發(fā)脾氣，感情挫折、失戀等情緒大波動(dòng)時(shí)，千萬(wàn)不要打坐，這樣情況下，容易神經(jīng)出問(wèn)題，所以心情不愉快時(shí)，可以出外散散心，或者看看書(shū)，把不愉快的心情消化掉，心情好的時(shí)候，再來(lái)打坐。