不同體質(zhì)的人群要選擇不同的吃法，中醫(yī)根據(jù)人們的體質(zhì)分為平和、氣虛、濕熱、陰虛以及氣郁等，合理搭配飲食讓身體更健康。

怎么根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇合適的飲食？

1、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)的人群睡眠好而且性格開(kāi)朗，體型勻稱(chēng)而且膚色潤(rùn)澤、精力充沛而且不容易疲勞。此類(lèi)人群不能過(guò)飽也不能過(guò)饑，每頓飯只吃八分飽即可。多吃新鮮的蔬菜水果以及五谷雜糧，少吃辛辣刺激性以及油膩的食物。

2、氣虛體質(zhì)人群

氣虛體質(zhì)的人群說(shuō)話沒(méi)有力氣而且總是出虛汗，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)感覺(jué)到全身無(wú)力以及呼吸短促。這類(lèi)人群喜歡處于安靜狀態(tài)下，吃了涼的食物身體不舒服而且腹瀉，小便清長(zhǎng)而且性格內(nèi)向，身體抵抗力免疫力比較差，一般會(huì)伴隨著內(nèi)臟下垂。多吃一些具有健脾益氣功效的蜂蜜香菇白扁豆或者桂圓等。

3、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人群皮膚油膩而且滋生大量的青春痘，容易出現(xiàn)口臭口苦，小便發(fā)熱、大便粘滯以及尿液發(fā)黃。這類(lèi)人群飲食方面以清淡為主，多吃一些具有甘寒功效的黃瓜苦瓜冬瓜以及綠豆等，避免吃大熱的狗牛羊肉，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，不能讓身體過(guò)度勞累。

4、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)人群怕熱、總是感覺(jué)到手腳心發(fā)熱而且臉頰紅潤(rùn)，皮膚干燥，同時(shí)伴隨著失眠多夢(mèng)、口干舌燥、大便干結(jié)等，這類(lèi)人群應(yīng)該多吃一些甘涼滋潤(rùn)功效的百合冬瓜或者芝麻。避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，控制出汗量，每天保證有足夠的水分?jǐn)z入。

5、氣郁體質(zhì)

氣郁氣滯的人群多愁善感而且憂郁，身體消瘦，不明原因的心煩意亂以及失眠、容易受到驚嚇。這類(lèi)人群應(yīng)該多吃一些具有行氣醒神以及消食功效的小麥海帶蘿卜以及山楂等，睡覺(jué)前不能喝茶和咖啡。

6、陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì)人群手腳發(fā)涼、不敢吃太涼的食物，吃了生冷的食物會(huì)出現(xiàn)腹瀉，此類(lèi)人群盡量少吃一些生冷寒涼的西瓜和梨，多吃甘溫益氣的花椒韭菜以及胡椒等。

溫馨提示

根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇合適的飲食療法。不管是什么樣的體質(zhì)，飲食都要以清淡均衡為主，做好葷素和粗細(xì)搭配。避免吃過(guò)于辛辣刺激性的食物，保證有充足的睡眠，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣。