脾胃功能的強弱直接決定了人們身體健康與否，而且影響了人們的壽命。我們生活中一些黃色的食物能達到健脾胃的功效，不妨多吃。

哪些黃色食物能健脾胃？

1、玉米

玉米里面含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，縮短食物在腸道中停留的時間，加快了糞便排出，輔助治療便秘，幫助降低血脂以及膽固醇，達到了美容養(yǎng)顏護膚的功效。另外也具有利尿降壓的效果，含有的維生素a能夠保護上皮細胞，能促進身體正常的生長和繁殖，保護了人們視力，防止出現(xiàn)呼吸道感染。

2、南瓜

南瓜能入大腸經(jīng)和胃經(jīng)，具有潤肺補脾以及促進食欲的功效，同時也能夠治胃痛，緩解手腳冰涼以及貧血問題。南瓜里面含有的糖類及淀粉容易被人體合成及吸收。南瓜是所有瓜類里面含有維生素含量最高的，能夠在身體中轉(zhuǎn)化成維生素a，保護了皮膚以及黏膜，可保護胃黏膜，預防感冒。

3、黃豆

黃豆里面含有的可溶性纖維能刺激胃腸道蠕動，達到了潤腸通便的功效，幫助降低血液中的膽固醇。另外也能為人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，滋潤了毛發(fā)以及皮膚，清涼了復式讓皮膚變得更加光滑和細膩，保持了其彈性。另外也能夠讓肌肉變得更加結(jié)實。

4、地瓜

地瓜具有補脾胃以及寬腸胃的效果，適合于身體消瘦以及脾胃虛弱和腹瀉的人群，但是吃太多的話可能引起燒心以及胃腸道脹氣。地瓜里面含有大量的粘蛋白，是蛋白質(zhì)以及多糖的混合物，能保持血管壁的彈性，降低了患上動脈粥樣硬化的幾率。含有的膳食纖維，在腸道里面不容易被吸收，具有很強的吸水性，能防止胃腸道疾病以及便秘。

5、胡蘿卜

胡蘿卜可達到潤腸通便以及健胃消食的功效，同時也能夠美化肌膚，幫助減肥和瘦身。胡蘿卜里面含有的植物纖維，具有很強的吸水性，能增加糞便體積，給人們一定的飽腹感，控制了食欲，另外也能夠降低血糖，適合于糖尿病人群。

溫馨提示

以上5款食物能達到健脾胃的效果，平時一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食。多吃一些蔬菜和水果，多喝溫開水。避免吃生冷以及寒涼的食物，做好小腹部的保暖。