其實(shí)五臟用的時(shí)間久了也容易變臟，堆積大量的代謝產(chǎn)物或者廢物，一旦出現(xiàn)堆積的廢物就會(huì)引起各種疾病，從而導(dǎo)致氣血兩虛，只要讓內(nèi)臟更干凈才能保持身體健康。

如何來(lái)清理內(nèi)臟？

1、肺部

可以說(shuō)肺部是最為脆弱的器官，大量的吸煙，居住在受到污染的空氣中是引起肺部疾病的主要因素。每天要保證足夠的水分?jǐn)z入，可通過(guò)排尿和排汗的方式排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，戒掉吸煙的壞習(xí)慣，遠(yuǎn)離受到污染的環(huán)境中，出門(mén)的時(shí)候盡量戴上口罩。每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋(píng)果，里面含有的抗氧化物質(zhì)以及果膠成分，能緩解肺部炎癥反應(yīng)。

2、腎臟

腎臟能幫助排泄和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，當(dāng)腎功能出現(xiàn)異常時(shí)會(huì)讓毒素和水分在身體里面堆積，影響了身體健康，甚至?xí)T發(fā)尿毒癥，讓患者出現(xiàn)心慌意亂惡心嘔吐。每天的吃鹽量不能超過(guò)6克，因?yàn)樯眢w上大部分的鹽分都要在腎臟里面代謝，如果高鹽飲食的話(huà)勢(shì)必會(huì)增加身臟負(fù)擔(dān)。每天要多喝水能夠沖淡尿液，防止腎結(jié)石。另外每天喝杯橙汁能升高尿液中檸檬酸的水平，降低了患上腎結(jié)石的幾率。

3、膽囊

膽囊能儲(chǔ)存膽汁，幫助消化體內(nèi)的脂肪和吸收水分。平時(shí)要多吃高膳食纖維的食物，比如薯類(lèi)五谷類(lèi)或者芹菜等，減少膽固醇的攝入比如蛋黃或者動(dòng)物內(nèi)臟。減少久坐的時(shí)間多活動(dòng)，以免出現(xiàn)內(nèi)臟下垂或者腹壁松弛，久而久之會(huì)對(duì)膽管帶來(lái)壓迫，不利于膽汁正常排泄，大量的膽汁會(huì)沉積下來(lái)而引起膽結(jié)石。

4、肝臟

肝臟具有解毒代謝和消化功能，能把腸道里面不容易被吸收的代謝物質(zhì)運(yùn)輸?shù)礁闻K，把有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化成低毒或者無(wú)毒的。每天可以吃10克枸杞子來(lái)保肝護(hù)肝，保持適度的運(yùn)動(dòng)，保證有充足的睡眠，避免熬夜。

5、腸道

最終代謝廢物形成糞便進(jìn)入大腸中，當(dāng)腸道里面有大量毒素堆積時(shí)會(huì)讓人們皮膚變得粗糙，臉上滋生痤瘡且臉色灰暗。平時(shí)要做好葷素和粗細(xì)搭配，多吃香蕉以及水果來(lái)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。每天可以做一做小動(dòng)作，具體的方法是把兩個(gè)腳分開(kāi)站好和肩膀同寬，腰部以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)50圈左右，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

溫馨提示

保持適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾，避免吃垃圾食品以及暴飲暴食，飲食以清淡為主，多喝水。