俗話說秋季進補來年打虎，秋季是滋陰養(yǎng)血的黃金時間段，只要掌握正確的進補方式，就能夠讓五臟六腑功能得到調(diào)整，達到延年益壽的功效。其實藥補不如食補，不妨試試4道菜來進補。

秋季這4種食物堪比人參，適合秋季進補！

1、黃鱔

黃鱔可歸肝經(jīng)腎經(jīng)及脾經(jīng)可達到祛風濕以及補肝腎的效果，同時也能強筋骨，里面含有大量的礦物質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素，能防止膽固醇在血管中沉積，降低了患上心腦血管疾病的幾率。推薦黃鱔姜汁飯，把處理好的黃鱔切成段放在盤子里面，加入花生油以及醬汁調(diào)拌均勻，然后淋在米飯上燜20分鐘左右就可以吃了，可達到補脾健胃以及養(yǎng)血益氣的效果，適合風濕性關(guān)節(jié)炎、虛勞咳嗽以及腎虛引起的陽痿。

2、紅棗

紅棗能入心經(jīng)胃經(jīng)以及脾經(jīng)，可達到養(yǎng)血安神以及補中益氣的效果。另外紅棗也能增強肌力，提高人們的耐力，幫助抗擊疲勞，促進了骨髓造血，增強了免疫系統(tǒng)，抗擊氧化以及延緩衰老。推薦紅棗桂圓茶，把8克桂圓肉，12顆紅棗以及三克紅茶一起放在鍋里面煎煮，過濾渣取出汁，每天喝一次，可達到養(yǎng)血安神以及暖身驅(qū)寒的效果。

3、烏雞

烏雞能入肺經(jīng)肝經(jīng)以及腎經(jīng)，可達到補氣養(yǎng)血以及補肝益腎的效果，里面含有大量的血清總蛋白，能增強人們的免疫系統(tǒng)，預防疾病的產(chǎn)生。推薦選擇烏雞湯，首先把烏雞處理干凈切成小塊，適量的胡椒姜以及陳皮草果放在紗布里面包好，然后一起和烏雞放在鍋里面燉熟，可達到補益氣血以及溫中健脾的效果，特別適合于身體比較虛弱以及食欲減退的人群，同時輔助治療痛經(jīng)以及惡露不止。

4、蘿卜

蘿卜可達到解渴利尿以及化痰熱的效果，同時也可消積滯，含有豐富的微量元素能增強人們的免疫系統(tǒng)。推薦羊肉蘿卜湯把500克羊肉洗干凈切成塊放在鍋里面去除血水，1千克蘿卜洗干凈去除皮切成塊，一起和羊肉放在鍋里面加入適量的黃酒蔥姜，大火煮開之后再用小火一直把羊肉煮出來為止。羊肉具有補腎壯陽以及健脾胃中的效果，蘿卜能夠清熱解毒以及化痰止咳。

溫馨提示

除了以上食材外山藥也是不錯的選擇，能增強新陳代謝，提高免疫系統(tǒng)，具有抗癌以及降血脂的效果。