現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入小雪節(jié)氣，意味著越來(lái)越寒冷，每個(gè)人群都要做好身體保暖，以免寒邪入侵身體。冬季正好是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，此時(shí)為器官排排毒能守住正氣，能為身體儲(chǔ)備能量。

小雪節(jié)氣后怎么為臟腑排毒？中醫(yī)教你排毒的好方法！

1、腸胃

冬季寒冷而且天氣干燥，再加上人們大量吃辛辣刺激性的食物、喝酒容易出現(xiàn)胃火，從而導(dǎo)致大便干結(jié)、口干口臭以及牙齦腫痛。此類(lèi)人群可以喝蘿卜汁，因?yàn)樘}卜能歸胃經(jīng)和肺經(jīng)，幫助降低胃火。天氣寒冷人們的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少，減慢了胃腸道蠕動(dòng)，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致便秘，不妨多吃既有潤(rùn)腸通便的火龍果獼猴桃和富含高膳食纖維比較豐富的油菜、南瓜及菠菜等。

2、腎臟

腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)會(huì)讓人們四肢和眼瞼水腫、排尿異常。冬季是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，中醫(yī)認(rèn)為腎經(jīng)起源于腳底，容易受到寒氣入侵，所以一定要做好腳部保暖。睡覺(jué)前使用熱水泡泡腳，同時(shí)對(duì)涌泉穴按摩和養(yǎng)腎補(bǔ)腎。另外冬季要多喝水多排尿，促進(jìn)毒素排出，也可以多吃具有利尿消腫功效的赤小豆或茯苓。

3、肺部

北方冬季容易出現(xiàn)霧霾天氣，增加了患上肺部疾病的幾率。平時(shí)可以在空氣清新的環(huán)境中做深呼吸，能增加肺活量，幫助排出肺部里面的污濁之氣。中醫(yī)認(rèn)為凌晨3：00~5：00是非常的排毒黃金時(shí)間段，容易出現(xiàn)咳嗽以及哮喘，此階段可以通過(guò)主動(dòng)咳痰或者咳嗽的方式排除濁氣。多參加戶(hù)外活動(dòng)來(lái)提高心肺功能。

4、肝臟

冬季燥邪之氣偏盛，人們會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的心煩意亂、口干舌燥、尿液發(fā)黃以及口腔潰瘍，這說(shuō)明患有肝火旺盛。此類(lèi)人群可以選擇菊花金銀花或者玫瑰花泡水喝能清肝火。另外要控制好情緒，做好自我調(diào)節(jié)，以積極平和的心態(tài)來(lái)接納一切保持規(guī)律作息，晚上11點(diǎn)之前上床入睡，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，不能吃辛辣刺激性等容易引起上火的食物。多參加戶(hù)外活動(dòng)比如打太極拳或者練氣功來(lái)舒緩心情，幫助清肝火。

溫馨提示

冬季做好身體的保暖，尤其是腳部頸部以及肚臍等。不管工作有多么繁忙，必須要保證充足的睡眠，盡量減少熬夜的次數(shù)。冬季可以選擇狗牛羊肉桂圓大棗等能產(chǎn)熱的食物來(lái)幫助抵御寒冷。