隨著年齡的增長(zhǎng)器官也會(huì)慢慢的老化而且容易發(fā)生病變。為了延緩器官衰老的速度，應(yīng)該堅(jiān)持做相關(guān)的鍛煉來(lái)增強(qiáng)器官的抵抗力，讓各個(gè)器官充滿活力。

如何延緩器官的衰老？

1、肺部

若沒有做好肺部保護(hù)工作的話，容易受到一些汽車尾氣、霧霾以及煙草等直接進(jìn)入肺部組織，從而誘發(fā)肺炎或者肺癌等。必須要戒掉吸煙的壞習(xí)慣，遠(yuǎn)離高污染的環(huán)境中。每天可以練習(xí)吹氣球，盡量一口氣把氣球吹鼓。也可以堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能提高胸部肌肉的力量，增強(qiáng)了呼吸深度。另外每天吃一個(gè)帶皮蘋果，蘋果皮里面含有的抗氧化物和果膠能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

2、腸道

腸道異常時(shí)會(huì)引起消化不良、大便干結(jié)以及免疫力降低，這主要和不良的飲食習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)量太少有關(guān)。日常要多喝水，保持暢通的潤(rùn)滑，防止大便干結(jié)。另外要多吃高粱香蕉以及玉米等含有粗纖維的食物，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排便。除此之外每天堅(jiān)持喝一杯酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境。

3、肝臟

肝臟主疏泄，能調(diào)暢情志以及參與了脾胃運(yùn)化。若情緒波動(dòng)過(guò)大或者過(guò)度焦慮會(huì)加重氣機(jī)停滯，從而對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷?；颊咭偕鷼猓ＷC有充足的睡眠，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)不妨坐下來(lái)深呼吸并且聽聽輕音樂。每天堅(jiān)持睡午覺也能保護(hù)肝臟。

4、心臟

若想要延長(zhǎng)心臟的使用壽命，就應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，戒掉煙酒，多運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心肺功能。戒掉高脂肪以及高油脂的食物，晚餐以清淡容易消化為主，每天的吃鹽量不能超過(guò)6克，每周至少要吃兩次深海魚。另外要多吃一些富含膳食纖維豐富的豆類堅(jiān)果及全谷物等來(lái)降低患上心臟疾病的幾率。

5、眼睛

可以說(shuō)眼睛是全身器官中衰老最快的，隨著年齡的增長(zhǎng)晶狀體也會(huì)越來(lái)越硬化而且彈性減弱，容易誘發(fā)白內(nèi)障老花眼以及青光眼等。若保持眼睛的彈性以及充滿活力應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。推薦打乒乓球，打球的時(shí)候眼睛會(huì)跟隨著球轉(zhuǎn)動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)和放松眼睛，同時(shí)緩解了眼睛疲勞感，預(yù)防近視。

溫馨提示

大家想要延緩衰老應(yīng)該從生活中的小細(xì)節(jié)做起，要調(diào)整好飲食，糾正不良的壞習(xí)慣，多參加體育鍛煉等。另外要保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過(guò)大。