若沒有注意飲食和生活習(xí)慣會引起體虛。中醫(yī)認(rèn)為體虛是因?yàn)闅庋庩柌蛔愫团K腑虧虛所引起的慢性虛弱病。如果想要調(diào)理的話，需要根據(jù)自身體質(zhì)和不同體虛類型來選擇合適的方法。

怎么調(diào)理體虛問題？

1、腎虛

腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛的主要癥狀有臉色蒼白或黝黑，同時(shí)伴有腰膝酸軟，手腳心發(fā)涼，沒有任何精神、胃寒怕風(fēng)，總是腹瀉和身體浮腫等。腎陰虛的主要表現(xiàn)有口干舌燥，失眠多夢，腰膝酸軟，同時(shí)伴有手腳心發(fā)熱、皮膚瘙癢以及耳鳴頭暈等。可選擇具有補(bǔ)腎的食物如阿膠何首烏黑豆。還有當(dāng)歸黑豆、芝麻以及山藥枸杞子粥也能溫補(bǔ)腎氣。每天保證有8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，避免吃生冷及辛辣刺激性食物，減少喝濃茶和濃咖啡的量。

2、血虛

血虛的主要癥狀有臉色發(fā)黃，眼瞼和指甲發(fā)白，看東西模糊，頭暈?zāi)垦?，眼睛干澀，同時(shí)伴有頭發(fā)干枯和皮膚干燥，總是失眠多夢，手腳麻木而且月經(jīng)量減少或閉經(jīng)等?？啥喑院S生素蛋白質(zhì)以及豐富食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟海參，奶制品鱔魚豆類等，遠(yuǎn)離生冷寒涼的食物。

3、肝虛

肝虛也就是肝陰不足，是因?yàn)闅庥艋鸹蚰I陰不足所導(dǎo)致的。肝氣的主要癥狀有頭暈耳鳴，口干舌燥，潮熱盜汗以及月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)?？蛇x擇具有補(bǔ)肝養(yǎng)血以及滋補(bǔ)肝陰功效食物，每天喝2~3杯枸杞子茶能清肝明目，飲食以清淡營養(yǎng)均衡為主，盡量不要吃辛辣和油膩食物。另外要少吃溫?zé)崾澄铮驗(yàn)楦翁摽砂橛袃?nèi)熱，吃溫?zé)崾澄锏脑挄?dǎo)致陽火過旺，加重肝虛癥狀。除此之外也可對足三里穴和血海穴艾灸來調(diào)試肝功能，達(dá)到補(bǔ)氣益血效果。

4、氣虛

氣虛是因?yàn)樯眢w中氣出現(xiàn)了虧損而導(dǎo)致氣化功能減弱，說明體內(nèi)機(jī)能發(fā)生退化，主要和精神壓力過大、沒有得到充足睡眠以及不科學(xué)的生活方式有關(guān)。氣虛的主要癥狀有臉色蒼白、盜汗，四肢無力而且伴有呼吸急促，一般五臟六腑功能比較弱。盡量選擇具有補(bǔ)氣功效食物如大棗山藥，蓮藕黃豆糯米或小米多參加戶外活動(dòng)，比如打太極拳或練氣功等能養(yǎng)氣補(bǔ)氣，保持積極樂觀心態(tài)。

5、脾虛

脾虛的主要癥狀有手腳心發(fā)涼，和舌苔厚黃，早晨起床時(shí)胸口悶痛。脾虛可加快老化速度，臉上滋生黃褐斑，同時(shí)伴有皮膚松弛和身體水腫。平時(shí)可以多參加體育鍛煉來增強(qiáng)胃腸道功能，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，幫助消化和吸收食物中的營養(yǎng)成分，改善胃腸道血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝而且能推遲消化系統(tǒng)老化。

溫馨提示

體虛人群要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免吸煙喝酒，保證有充足睡眠，保持積極樂觀心態(tài)。