別看男性那么強(qiáng)壯，但是患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)比較高，而且男性的平均壽命比女性要短5年左右，所以必須要做好養(yǎng)生工作，及時(shí)戒除不良?jí)牧?xí)慣。特別是當(dāng)出現(xiàn)體虛的情況下，應(yīng)及時(shí)采取食療方法來(lái)調(diào)理。

男性體虛如何來(lái)飲食？

1、脾陽(yáng)虛

到了秋季早晚溫差大，脾容易受到寒氣入侵，從而影響了運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾虛?；颊邥?huì)出現(xiàn)食欲不振、排大便不暢以及身體怕冷。這類人群應(yīng)該以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，平時(shí)多吃性溫健脾的芡實(shí)、蓮子干姜及砂仁等。另外大棗以及山藥也是不錯(cuò)選擇，里面含有豐富的淀粉容易被吸收，同時(shí)能達(dá)到健脾益氣的功效。

2、肝臟虛弱

在家庭聚會(huì)或者各種應(yīng)酬上離不開(kāi)酒，酒會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)直接傷害，從而引起厭食，惡心嘔吐以及身體疲勞。此類人群飲食應(yīng)該以高維生素、高熱量及高蛋白為主，多吃一些肉類、魚(yú)蝦類蛋類以及豆類等，里面含有豐富的氨基酸以及蛋白質(zhì)，容易被身體消化和吸收。午餐不妨選擇赤小豆鯉魚(yú)湯或者菠菜牛肉絲等。

3、腎陽(yáng)虛

腎陽(yáng)虛的男性會(huì)出現(xiàn)四肢酸軟、性功能減退以及耳鳴，頭痛頭暈等，飲食方面應(yīng)該以養(yǎng)血固精及補(bǔ)腎補(bǔ)養(yǎng)為主，平時(shí)可以多吃韭菜狗肉羊肉里面含有豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)以及精氨酸，能夠滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，同時(shí)也能夠補(bǔ)腎，提高免疫力。另外也要多吃具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)功能的食物來(lái)補(bǔ)血益精。每天可以喝當(dāng)歸生姜羊肉湯，把500克羊肉清洗干凈切成塊加入20克當(dāng)歸、30克生姜及適量的黃酒和調(diào)料燉煮兩個(gè)小時(shí)，經(jīng)常性的喝能夠滋陰潤(rùn)燥。

4、虛胖

虛胖容易誘發(fā)高血脂癥、糖尿病以及心血管疾病等，增加了心臟負(fù)擔(dān)。此類人群應(yīng)該控制脂肪以及能量的攝入，飲食以清淡為主，控制鹽的攝入，盡量采取涼拌清蒸以及清燉的烹調(diào)方式。多喝一些冬瓜湯或者赤小豆湯來(lái)利尿消腫。

溫馨提示

一日三餐要定時(shí)定量，早餐必須要有營(yíng)養(yǎng)而且多樣化來(lái)保證一整天的精力旺盛。午餐可以選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的動(dòng)物內(nèi)臟羊肉或者瘦肉等。晚餐應(yīng)該以清淡為主，多吃復(fù)含維生素以及礦物質(zhì)豐富的蔬菜和水果。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，保證有充足的睡眠，避免有太大心理負(fù)擔(dān)。