別看男性那么強壯，但是患上疾病的風險比較高，而且男性的平均壽命比女性要短5年左右，所以必須要做好養(yǎng)生工作，及時戒除不良壞習慣。特別是當出現(xiàn)體虛的情況下，應及時采取食療方法來調(diào)理。

男性體虛如何來飲食？

1、脾陽虛

到了秋季早晚溫差大，脾容易受到寒氣入侵，從而影響了運化功能，導致脾虛?；颊邥霈F(xiàn)食欲不振、排大便不暢以及身體怕冷。這類人群應該以補陽運脾為主，平時多吃性溫健脾的芡實、蓮子干姜及砂仁等。另外大棗以及山藥也是不錯選擇，里面含有豐富的淀粉容易被吸收，同時能達到健脾益氣的功效。

2、肝臟虛弱

在家庭聚會或者各種應酬上離不開酒，酒會對肝臟帶來直接傷害，從而引起厭食，惡心嘔吐以及身體疲勞。此類人群飲食應該以高維生素、高熱量及高蛋白為主，多吃一些肉類、魚蝦類蛋類以及豆類等，里面含有豐富的氨基酸以及蛋白質(zhì)，容易被身體消化和吸收。午餐不妨選擇赤小豆鯉魚湯或者菠菜牛肉絲等。

3、腎陽虛

腎陽虛的男性會出現(xiàn)四肢酸軟、性功能減退以及耳鳴，頭痛頭暈等，飲食方面應該以養(yǎng)血固精及補腎補養(yǎng)為主，平時可以多吃韭菜狗肉羊肉里面含有豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)以及精氨酸，能夠滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，同時也能夠補腎，提高免疫力。另外也要多吃具有溫補腎陽功能的食物來補血益精。每天可以喝當歸生姜羊肉湯，把500克羊肉清洗干凈切成塊加入20克當歸、30克生姜及適量的黃酒和調(diào)料燉煮兩個小時，經(jīng)常性的喝能夠滋陰潤燥。

4、虛胖

虛胖容易誘發(fā)高血脂癥、糖尿病以及心血管疾病等，增加了心臟負擔。此類人群應該控制脂肪以及能量的攝入，飲食以清淡為主，控制鹽的攝入，盡量采取涼拌清蒸以及清燉的烹調(diào)方式。多喝一些冬瓜湯或者赤小豆湯來利尿消腫。

溫馨提示

一日三餐要定時定量，早餐必須要有營養(yǎng)而且多樣化來保證一整天的精力旺盛。午餐可以選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的動物內(nèi)臟羊肉或者瘦肉等。晚餐應該以清淡為主，多吃復含維生素以及礦物質(zhì)豐富的蔬菜和水果。適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，保證有充足的睡眠，避免有太大心理負擔。