一般女性月經周期在21~35天，提前或推后7天屬于正?，F(xiàn)象。若一個月經周期后超過7天仍然沒有來被稱為月經推遲。除了調整好生活節(jié)奏外，也要注意飲食上調理。

月經推遲如何食療？

1、羊肉粥

把250克新鮮羊肉洗干凈切成片，和100克淘洗干凈的大米、蔥姜蒜、食鹽一起放在鍋中煮成粥，一直把羊肉煮熟爛為止，具有補氣養(yǎng)血和止痛功效，特別適合月經推遲的女性。

2、烏骨雞湯

一只烏骨雞處理干凈，把9克黃芪茯苓和當歸放在雞腹中縫好，放在砂鍋中煮熟，去除藥渣，加入適量調料味后和湯吃肉分2~3次，吃完月經前每天吃一劑，連服用3~5次，具有益氣養(yǎng)血和健脾養(yǎng)心效果，適合氣血不足所引起的月經推遲、頭暈眼花和臉色發(fā)黃。

3、豬皮凍膠

把1000克豬皮洗干凈切碎，加入適量水，用小火一直熬至汁液粘稠，最后加入250克白糖和250毫升黃酒，每天喝兩次，用開水沖化服用，可達到養(yǎng)血益陰和滋腎養(yǎng)肝效果，能輔助治療血虛乏力以及月經推遲，緩解腰腿酸痛癥狀。

4、當歸燒羊肉

把500克羊肉洗干凈切成塊，然后和15克生地黃當歸，10克干姜、調料味和黃酒、水一起放在鍋中，一直把羊肉煮熟為止，可達到益氣攝血和溫中補虛功效，能輔助治療氣虛所引起的月經推遲和臉色無光澤。

5、地黃煮酒

把200毫升黃酒倒入杯中，加入6克生地黃，10克益母草，隔水蒸20分鐘，每次喝50毫升，每天喝兩次，具有活血止血效果、有血塊且月經推遲。

6、生地黃地骨皮膏

把15克白芍、玄參和麥冬，30克地骨皮和生地黃放在鍋中煎煮，過濾渣取出300毫升汁液。然后用60毫升白開水把30克阿膠氧化，和藥汁液調和在一起，加入40毫升白蜜，用小火煎煮，放涼后放入瓶中，每次服用20毫升，每天喝三次，具有滋陰養(yǎng)血功效，適合肝腎陰虛所引起的月經推遲和月經量增多。

溫馨提示

多種因素會引起月經推遲，要找出其原因并且針對治療。注意個人衛(wèi)生，保持積極樂觀心態(tài)，避免讓精神受到過大刺激，防止情緒波動過大。做好局部保暖，防止讓寒氣入侵，月經期避免性生活，避免讓身體過度勞累，選擇純棉柔質透氣性比較好的內褲，且勤換勤洗。