中醫(yī)認(rèn)為頸部、肩部、膀胱和臉部非常重要，必須重點呵護(hù)，才能維持身體健康，防止疾病入侵，達(dá)到延年益壽效果。

身體哪些部位重點保護(hù)？

1、肩部

肩部的活動范圍大，但關(guān)節(jié)周圍韌帶卻很脆弱，若提重物用力不當(dāng)或過度運(yùn)動時，會導(dǎo)致肌肉拉傷和關(guān)節(jié)脫位。中老年人長時間不活動肩關(guān)節(jié)或受涼的話，會引起肩周炎。平時不能被太重的背包，盡量選擇雙肩背包。長時間坐著后活動活動肩關(guān)節(jié)，如雙手臂大繞環(huán)和擺臂運(yùn)動。每次鍛煉前要充分熱身，這樣能讓韌帶和肌肉得到充分伸展。保持適度的運(yùn)動量，運(yùn)動時讓關(guān)節(jié)保持微彎狀態(tài)，但不能讓動作過大，不然會傷害到關(guān)節(jié)。

2、臉部

保護(hù)好從鼻根到兩嘴角的區(qū)域。在此區(qū)域內(nèi)靜脈的瓣膜發(fā)育不良，薄弱且封閉不全。當(dāng)臉上出現(xiàn)炎癥時積壓的話，會讓膿液和靜脈內(nèi)細(xì)菌進(jìn)入顱內(nèi)海綿竇，導(dǎo)致血栓性靜脈炎，嚴(yán)重的話可危及到生命。當(dāng)嘴唇部位有痘痘時不能用手?jǐn)D。男性刮胡子時必須小心，防止刮傷此部位。

3、頸部

保護(hù)好頸后枕骨以下部位，因為頸部兩側(cè)有很多血管神經(jīng)通過。枕太硬太高的枕頭或坐姿不良的話會引起頸部肌肉酸痛，導(dǎo)致頸椎生理彎曲消失，頸椎變直，壓迫周圍血管神經(jīng)，導(dǎo)致頸椎病相關(guān)癥狀如惡心嘔吐和頭痛頭暈。頸部同一個姿勢維持一小時左右，需活動活動脖子，做前后左右運(yùn)動。盡量不要枕太高的枕頭，枕頭一個拳頭高即可。另外不能讓脖子直吹空調(diào)，防止寒濕氣入侵而引起酸痛感。除此之外端正好坐姿。

4、膀胱

保護(hù)好兩側(cè)輸尿管口和尿道內(nèi)口區(qū)域，因為此區(qū)域粘膜和肌層相連，缺少粘膜下層組織，容易出現(xiàn)膀胱結(jié)核和膀胱腫瘤。膀胱最害怕的就是憋尿和不喝水。長時間憋尿的話，會讓此部位肌肉松弛或感染病菌。每天要保證足夠水分，能沖刷膀胱中毒素，不能憋尿，保持尿道口衛(wèi)生和清潔，每天用溫水清洗會陰部。

溫馨提示

雖然春天天氣越來越暖和，但天氣變化多端，需根據(jù)天氣變化增減衣服，防止寒氣入侵。春天多喝水，多排尿來排除體內(nèi)毒素和垃圾。平時多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。