在人們身體上有自帶的高效保健穴位，經(jīng)常按摩能預(yù)防病毒和細菌入侵，增強抵抗力，尤其是這幾個穴位。

自帶的保健穴位有哪些？

1、太溪穴

太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，在內(nèi)踝尖和跟腱的凹陷處。用雙手大拇指對此穴位按摩，也可以用光滑的木棍按揉，注意力度輕柔，不能過度用力，以免傷及皮膚。通過按揉能降低高血壓，減少尿蛋白。適合慢性腎炎、腎功能不全以及糖尿病腎病等，同時也能緩解身體浮腫、全身無力以及腰酸腿冷問題。

2、合谷穴

合谷穴在手背，第一掌骨間隙中點處。用對側(cè)拇指對側(cè)穴位按揉，力度以感到酸脹且能忍受維度。合谷穴具有通絡(luò)開竅和疏風(fēng)止痛效果，能調(diào)節(jié)生命活動。能緩解內(nèi)科或外科引起的疼痛，具有鎮(zhèn)痛功效，同時也能緩解頭暈惡心問題。

3、中脘穴

中脘穴在上腹部，肚臍中間向上四寸部位。把雙手重疊在一起，按壓在此穴位上順時針和逆時針的方向分別按摩100圈。摩擦?xí)r讓手掌緊貼著皮膚，帶著皮下脂肪和組織做小范圍的旋轉(zhuǎn)動作，一直讓腹腔產(chǎn)生熱感為度，盡量是飯后30分鐘之后按摩，不能讓力度過大，不然引起惡心和疼痛。治穴位具有補中益氣和健脾和胃效果，能輔助治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍、萎縮性胃炎、胃下垂以及慢性胃炎，同時也能緩解消化不良及胃痛問題。

4、內(nèi)關(guān)穴

用大拇指對內(nèi)關(guān)穴按揉，其力度以感覺酸脹為度，能輔助治療和心臟異常有關(guān)的癥狀，緩解胸口悶痛、心煩心悸問題，同時也能輔助治療風(fēng)濕性心臟病、冠心病及心律不齊。

5、足三里穴

用大拇指對足三里穴按摩，由于小腿皮膚比較厚，可以適當(dāng)?shù)脑黾恿Χ?。足三里穴是強壯和保健要穴，能調(diào)理陰陽平衡，可達到健脾和胃以及痛經(jīng)活絡(luò)效果，能輔助治療營養(yǎng)不良所引起的貧血和消耗性疾病，可達到延年益壽功效。

溫馨提示

對不同的穴位按摩起著不同的養(yǎng)生保健效果。但對于糖尿病、嚴(yán)重心腎功能不全者不能盲目按摩，以免對身體帶來損傷。按摩時要注意力度，太輕的話起不到保健效果，太重的話可能損傷到內(nèi)臟。