隨著時(shí)間的流逝，越來越多的男性有著腎虛的問題。很多男性覺得腎虛就是腎功能不足，實(shí)際上腎虛的范圍是很廣泛的，不僅會(huì)影響到男性的腎功能，還會(huì)帶來很多不適的癥狀，影響人們正常的工作和生活。中年男性體虛、腎精不足是有原因的，要正確的調(diào)理。

為什么中年男性會(huì)出現(xiàn)體虛、腎精不足的情況？

中年男性出現(xiàn)神經(jīng)不足的情況是很常見的，只不過不是每個(gè)人都能意識(shí)到這一點(diǎn)，都能意識(shí)到要調(diào)理這回事。之所以出現(xiàn)腎精不足和兩個(gè)原因有關(guān)，第1個(gè)原因就是先天之精不足，來自于父母遺傳。第二個(gè)原因是后天損耗太多，不注重保養(yǎng)，太過于勞累，或者精神太過于緊張所致。不管是先天之精不足，還是后天損耗太多，都要認(rèn)真的調(diào)理，要好好保養(yǎng)自己。

腎精不足要如何保養(yǎng)？

1、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

男性想要調(diào)理腎精不足的情況，可以選擇運(yùn)動(dòng)的方式。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善體虛的問題，讓身體更為強(qiáng)壯。另外運(yùn)動(dòng)還能提高身體的免疫力，能夠強(qiáng)筋健骨。運(yùn)動(dòng)要有一定的強(qiáng)度，在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上要有多樣性，游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練都要涉獵。

2、調(diào)整飲食

男性缺乏營養(yǎng)會(huì)讓腎精不足的問題更加嚴(yán)重，想要補(bǔ)腎就要在日常飲食上加以改善。生活中有很多常見的食物是有補(bǔ)腎效果的，比方說山藥、板栗、枸杞、黑豆等等，多吃這些食物能夠有補(bǔ)腎壯陽的功效。如果不知道怎么飯，可以把這些食材煮成粥，吃起來很方便，也有食補(bǔ)的效果。

3、改掉傷害腎精的習(xí)慣

生活中有很多看似常見的習(xí)慣是會(huì)損傷腎精的，比如說縱欲過度，再比如說熬夜，再比如說久坐不動(dòng)。想要調(diào)理腎精不足，就要先把這些壞習(xí)慣改正了。只有這樣才不會(huì)一邊補(bǔ)一邊損傷，到最后竹籃打水一場空。

除此以外，還可以在茶水上下功夫，喝一些具有補(bǔ)腎壯陽、益腎固精功效的茶。人參是很好的選擇，人參大補(bǔ)元?dú)?，能夠起到補(bǔ)充腎精的作用。再加上桑葚、大棗、枸杞、桂圓、黃精、覆盆子、杜仲花，熬煮成茶，每天都喝一杯，特別適合需要強(qiáng)身健體、益腎固精、補(bǔ)腎壯陽的男性去飲用。