隨著物質(zhì)生活水平的提高，越來(lái)越多的人患上三高疾病。三高疾病就是高血壓、高血脂和高血糖，如果控制不了這三項(xiàng)指標(biāo)，血管健康會(huì)受到威脅，會(huì)形成血栓，影響心血管健康。有三種降三高食物，是老人們是非常喜愛的，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

生活中有哪些降三高食物？

1、降血壓食物

想要降低血壓，有一些食物是值得推薦的。比方說(shuō)芹菜，芹菜當(dāng)中的芹菜能夠舒張血管，降低血壓。再比方說(shuō)茄子，茄子當(dāng)中有豐富的維生素P，能夠起到輔助降壓的效果。還有就是生姜，能夠稀釋血液，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。還有香蕉，鉀元素含量很高，鈉元素含量低，適合血壓比較高的人去吃。

2、降血脂食物

高血脂是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，想樣讓心臟更加健康，想讓血管更加健康，就要多吃一些有降脂功效的食物。比方說(shuō)三文魚，三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低甘油三酯。比方說(shuō)山楂，不僅促消化，還能消脂。再比方說(shuō)木耳，能夠減少血栓的形成。綠豆芽也是非常好的，能夠降低血脂的食物，很多人不知道綠豆芽中的維生素C含量特別高，能夠幫助人體降低膽固醇。

3、降血糖的食物

想要降低血糖，不要吃那些升糖指數(shù)高的食物，那些食物會(huì)讓血糖上升的很厲害?？梢远喑砸恍┎げ耍げ水?dāng)中的鉻元素能夠幫助血糖代謝。多吃一些苦瓜，苦瓜當(dāng)中的苦瓜皂苷對(duì)胰島功能有好的作用。洋蔥在生活中也是常見的蔬菜，它也能輔助降糖。青稞屬于粗糧，多吃一些粗糧，不僅有飽腹感，還能防止餐后血糖升高。

除了這些食物之外，還有一道茶是值得推薦的，能夠有效的降三高。這道茶的主要材料有三種，分別是青錢柳、牛蒡、玉米須。青錢柳葉味甘甜，不僅滋味甜，而且還能提高人體免疫力，幫助降血壓、降血糖、降血脂。牛蒡有“東洋參”的稱號(hào)，膳食纖維含量高，能夠促進(jìn)血管擴(kuò)張，能夠降低血壓和血糖。玉米須在生活中很常見，利尿效果很好，適合三高人群去使用。除了這三種材料之外，再加上桑葉、大麥、決明子、葛根、苦蕎、荷葉、山楂、橘皮等材料，熬煮成茶，一天喝上兩杯，健康又養(yǎng)生。