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血糖高兩大特征你中招了嗎?控制好血糖,做這2件事必不可少!

2021-10-26 11:05:31      

高血糖三高疾病中的一高,空腹血糖超過6.1mmol/L,餐后兩小時(shí)血糖超過7.8mmol/L,就是高血糖。血糖過高有很大的危害,會(huì)使全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變,如不能及時(shí)控制,發(fā)展成糖尿病,就需要終身治療。血糖高有兩大特征,了解清楚便于自我管理。

血糖高有哪些特征?

1、多飲多尿

如果血糖過高,會(huì)出現(xiàn)一個(gè)比較典型的癥狀,那就是喝得多尿得多,會(huì)時(shí)常感到口渴,時(shí)常有想喝水的感覺。因?yàn)轶w內(nèi)血糖過高,會(huì)刺激口腔黏膜,唾液分泌過少,就會(huì)感到口干舌燥,就會(huì)有想喝水的感覺。而且尿液中的葡萄糖增多,尿滲透壓升高,會(huì)影響水的吸收,就會(huì)讓小便次數(shù)增加,尤其是夜尿,會(huì)非常頻繁。

2、總是感到饑餓

饑餓是一種正常的生理現(xiàn)象,吃完食物之后,這種感覺會(huì)消失。但是如果體內(nèi)血糖過高,哪怕是剛吃完飯,也不會(huì)感到特別滿足,過一會(huì)兒就餓了。這個(gè)時(shí)候要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查,檢查一下血糖,看是否有血糖過高的問題,是否患上了高血糖或者糖尿病。

想要控制好血糖要做好哪些事?

1、在飲食上嚴(yán)格要求自己

想要控制好血糖,必須要控制自己的飲食,這是重中之重。在生活當(dāng)中要減少糖分的攝入,不要吃太多甜食,像是蛋糕、冰淇淋等食物就要少吃。也要減少碳水化合物的攝入,用粗糧去代替部分細(xì)糧,多攝入膳食纖維。

2、多做有氧運(yùn)動(dòng)

想要控制血糖運(yùn)動(dòng)是必不可少的,要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,多做有氧運(yùn)動(dòng)。要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,普通的散步或者只是做家務(wù),是不會(huì)有好的運(yùn)動(dòng)效果的,不會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生積極的影響。每周至少運(yùn)動(dòng)5次,每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,要選擇跑步、游泳等有一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

除此之外,還可以喝有降血糖效果的茶葉。有很多泡茶的材料可供大家選擇,青錢柳葉就是其中一種。青錢柳葉有降低血壓、降低血脂、降低血糖的功效,還能夠養(yǎng)心安神,改善睡眠。加上牛蒡、玉米須、桑葉、大麥、決明子、葛根、苦蕎、荷葉、山楂、橘皮等材料,用養(yǎng)生壺熬煮成茶,每天喝上兩杯,可以讓血糖更穩(wěn)定。

(責(zé)任編輯:吳麗姿 )

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