性功能退步，在性生活當中力不從心，是很多男性目前正在面臨的困境。性生活的重要性不言而喻，不僅關(guān)系著男性的健康，而且還關(guān)系著婚姻關(guān)系的穩(wěn)定。尤其是得了陽痿、早泄等性功能障礙，會給男性帶來很大的心理壓力。想要恢復雄風，日常調(diào)理要注意三個原則。

提高男性性功能要注意哪些原則？

1、有針對性的運動訓練

想要提高男性性功能，除了做有氧運動刷脂或者做無氧運動增肌之外，還要做一些有針對性的運動訓練。第一個需要做的就是凱格爾運動，可以鍛煉盆底肌，促進睪酮分泌。第二個需要做的就是深蹲，都說無深蹲無翹臀，其實深蹲這種動作，也能鍛煉到男性的性能力，能夠促進荷爾蒙的分泌。不要只做有氧運動了，無氧運動提高肌肉含量，促進雄性激素分泌，對提高性功能更有幫助。

2、節(jié)制性生活

想要提高性功能，一定要有節(jié)制的進行性生活。首先不能禁欲，長時間的禁欲會讓男性的性能力出現(xiàn)問題，如果本身就有問題，會讓問題更加嚴重。就好比機器，長時間不使用，會有很多毛病。第二，不能縱欲過度，縱欲過度不僅會掏空身體，而且還會讓男性出現(xiàn)腎虛的毛病，不利于性功能的恢復。節(jié)制性生活也就是合理的性生活，因人而異，可以觀察自己性生活過后的狀態(tài)，如果精力充沛、精神百倍，沒有疲勞感，說明目前的性生活頻率是很合適的。

3、吃能壯陽的食物

男性想要提高性能力，還要多吃一些富有營養(yǎng)的食物，最好能有壯陽功能。第1種就是枸杞，枸杞能夠補腎養(yǎng)肝，能夠益精明目，用枸杞泡水喝是很不錯的選擇。第2種就是牡蠣，牡蠣富含鋅、鐵等元素，很適合男性去吃。第3種就是羊肉，也是能夠起到補腎效果的食物，有利于性功能的恢復。

另外，想要恢復性功能，推薦大家吃多維?；撬峋捉榔?。?；撬崮軌蛱岣呷梭w免疫力，能夠為男性補充體力和精力，很是適合那些經(jīng)常加班、經(jīng)常熬夜的人，性功能有問題的人也可以服用多維?；撬峋捉榔瑏砀纳?。多維?；撬峋捉榔斨羞€含有豐富的維生素C，能夠促進鐵的吸收，還有抗氧化的作用，預防衰老。