腎臟是人體重要的器官，腎臟健康出現(xiàn)問題，會給人們帶來很多的麻煩。熬夜是日常生活中很不健康的習(xí)慣，會降低人體免疫力，降低活力，加速衰老。熬夜還有一個危害，那就是會讓人腎虛。很多男人年紀(jì)輕輕就有腎虛的問題，就是熬夜熬出來的。

為什么熬夜會導(dǎo)致腎虛？

現(xiàn)如今很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，每天晚上到兩三點才睡，這是年輕人腎虛的原因之一。從中醫(yī)領(lǐng)域來看，熬夜會影響到人體氣血的運行，晚上11點還沒有進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，會影響肝臟和腎臟的健康，腎臟得不到足夠的滋養(yǎng)，腎臟精氣陰陽不足，就會引發(fā)腎虛。

如何調(diào)理腎虛？

1、多去戶外跑步

男性想要調(diào)理腎虛，就要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，跑步是很好的選擇。跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)氣血的蒸騰，給身體各個器官足夠的滋養(yǎng)。跑步還能增強(qiáng)人的體力，增強(qiáng)體質(zhì)，會讓男人越來越強(qiáng)壯，從而達(dá)到調(diào)理腎虛的目的。去戶外跑步，還能曬太陽，解決體內(nèi)陽氣不足的問題。

2、每晚泡腳

男性調(diào)理腎虛，每天晚上睡前泡腳是很好的習(xí)慣。泡腳時可以按摩腳底，刺激腳底經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)身健體，補(bǔ)肝益腎。時間長了，腎虛的問題就會有所改善。

3、多吃一些能夠益氣補(bǔ)腎的食物

生活中很多食物能夠益氣補(bǔ)腎，尤其是一些黑色食物，比如說黑芝麻、黑豆、桑葚等等。多吃一些黑色食物，對腎臟健康很有幫助，還能緩解腎虛的癥狀。

水中加一物，也能很好的調(diào)理腎虛，那就是人參。人參是一種中藥，是植物人參的根。人參最補(bǔ)元氣了，不僅能夠補(bǔ)元氣，還能補(bǔ)脾益肺，安神益智，還能強(qiáng)心養(yǎng)腎、補(bǔ)腎溫腎。除了加人參之外，還可以加上幾味材料組成養(yǎng)生茶，可以加上桑葚、大棗、枸杞、黃精、杜仲雄花、覆盆子、桂圓和瑪咖片。這9種材料都對腎臟健康有好處，組合起來，既可補(bǔ)腎壯陽、益腎固精，又可強(qiáng)身健體、緩解疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。平日里總是虛弱無力、性功能下降、畏寒怕冷的人群，可以多喝這道茶。