睡覺(jué)是一件再普通不過(guò)的事，但是在很多人眼里，能夠一覺(jué)睡到大天亮，是個(gè)奢望。失眠會(huì)讓人痛苦，還會(huì)帶來(lái)很多健康隱患，要盡快的解決。除了去醫(yī)院治療之外，還可以用食療的方法來(lái)調(diào)理，多吃一些能夠改善失眠的食物。

有哪些食物能夠改善失眠？

1、牛奶

牛奶具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠幫助人們更好更快地進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。牛奶當(dāng)中含有色氨酸，可以促進(jìn)人體褪黑素的分泌，能夠幫助人們提高睡眠質(zhì)量。

2、胡蘿卜

胡蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能促進(jìn)腎上腺素的分泌，能夠改善那種因?yàn)榇竽X皮層興奮而無(wú)法順利入睡的失眠。平日里可以多吃些胡蘿卜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，改善睡眠。

3、小麥

小麥當(dāng)中含有泛酸，能夠幫助人們鎮(zhèn)靜下來(lái)，不至于因過(guò)于興奮而無(wú)法入睡。很多人在睡前有玩手機(jī)的習(xí)慣，一玩就是幾個(gè)小時(shí)，大腦越來(lái)越興奮，根本睡不著覺(jué)。這些人除了改正這個(gè)習(xí)慣之外，可以多吃一些小麥，能夠調(diào)理睡眠。

4、酸棗仁

相信大家在很多地方都看見(jiàn)過(guò)酸棗仁的身影，它經(jīng)常出現(xiàn)在調(diào)理各類失眠的中藥方當(dāng)中，也確實(shí)有治療失眠的效果。酸棗仁是一種藥食同源的食材，可以抑制大腦的興奮度，讓身體得以放松，讓精神得以放松，有鎮(zhèn)靜安神的作用，讓人更好的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。平日里可以用酸棗仁泡水喝，在水中加入酸棗仁，幫助人們一夜睡到大天亮。

另外，喝養(yǎng)生茶也是調(diào)理睡眠的一種方法，失眠的人是可以喝酸棗仁，茯苓茶是由酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子等材料組成的茶。酸棗仁調(diào)理睡眠的功效很好，能夠養(yǎng)肝除煩、寧心安神、生津斂汗。茯苓也是如此，有利水滲濕、寧心安神、健脾補(bǔ)中之功效。再加上百合、蓮子、梔子等材料，用它們泡水或者煮茶，每天喝上兩杯，安神助眠、平神靜氣，特別適合那些長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)、心煩意燥的人群，讓你一夜睡到大天亮，天天睡到自然醒。