有一個好的睡眠質(zhì)量才能讓自己的身體更為健康一些，所以大家不要任由自己失眠，如果你總是失眠的話，那么就要把這方面調(diào)整好。在平時你可以用這些方法來讓自己一覺睡到天明。

睡眠不好如何調(diào)整？用這些方法讓你每天都睡到天亮：

讓周圍空氣更好

一般來說，如果你的身邊有異味的話，那么就會給人體產(chǎn)生煩躁的情緒，所以失眠的情況也會隨之而來，如果你周圍的空氣是比較好的，而且還散發(fā)出一種香氣的話，那么就能讓人得到放松，讓人的情緒更好，睡得更香。所以大家在平時可以在平時使用薰衣草的精油，把它滴在枕頭上一滴，然后躺下睡覺就可以了。

睡覺前不要用腦

在晚上大家不要去算一天的開銷或者在睡前去想一些傷腦筋的事情，因為想要良好的睡眠，那么就要讓自己在睡前腦部有一個好的放松，如果你一直用腦的話，而且腦袋總是比較興奮的話，那么是很難睡下去的。所以大家在平時要切記這點哦。

睡前不要有激動情緒

人們的情緒會給睡眠帶來巨大刺激性，如果你在睡覺前比較開心或者說比較悲傷的話，那么就會讓你無法入睡。所以大家在睡前要將自己的情緒撫平好，并且避免情緒的失控，在睡前也應(yīng)選擇好舒服的睡覺姿勢，不要讓自己的身體緊繃。

不要蒙頭睡

睡覺的時候蒙著頭，這是很多人的一個毛病，但是如果你這樣做的話，那么自己就會呼出來比較多的二氧化碳成分，這很容易會出現(xiàn)缺乏氧氣的情況，所以是對自己的健康非常不利的行為，而且有人還會因此而從睡夢中醒來。

不要開燈睡

不少人在睡覺的時候喜歡開夜燈，但是雖然人們在睡覺的時候是閉著眼睛的，但是我們的眼中仍然能看到一些光亮的，而它會給人體的自然平衡產(chǎn)生刺激性，還會讓人感到心神不安的情況，不容易睡著也會從在睡覺的時候驚醒。

睡覺前不要吃東西

如果你在睡前吃東西了的話，那么人體的內(nèi)部器官就要忙碌起來了，這無疑是在給器官家中負擔(dān)，這樣我們的體內(nèi)的器官得不到休息，自己也是無法進去到睡眠狀態(tài)的。

經(jīng)常失眠會給我們的精神，皮膚，工作和健康等諸多方面帶來不利的營養(yǎng)，所以大家應(yīng)該重視起來。而想要有一個好的睡眠，想要不失眠，大家就要做好以上這些事情。