一夜睡到大天亮是很多人的生活常態(tài)，也是很多人的不可企及。失眠的痛苦只有失眠的人才知道，不僅整日萎靡，影響工作和學習，還會影響身體健康。有失眠不要扛著，要了解失眠帶來的危害，用正確的方法緩解失眠，一夜睡到大天亮。

失眠有哪些危害？

失眠會影響一個人的精神狀態(tài)，會讓人萎靡不振，無法專心工作和學習。失眠還會影響瘦素的分泌，會讓人內分泌紊亂，誘發(fā)肥胖。失眠久了還會導致脫發(fā)，年紀輕輕就發(fā)際線上移。失眠還會降低身體的抵抗力，讓人容易生病。研究表明，失眠還會增加老年癡呆的發(fā)生幾率。

如何調理失眠？

1、睡前泡腳

睡前泡腳不僅有養(yǎng)生的功效，還能讓人的身體得到很好的放松，從而更好的進入到睡眠狀態(tài)。泡腳還能促進血液循環(huán)，身體溫暖起來，這樣在睡覺的時候才不會手腳冰涼。

2、喝蜂蜜牛奶

蜂蜜有治療失眠的效果，蜂蜜當中的糖分是果糖，不會讓肌肉變得酸痛，也不會讓肌肉出現(xiàn)疲倦感。牛奶也能緩解失眠，牛奶有促進睡眠的作用，睡前喝一杯熱熱的蜂蜜牛奶，既能緩解空腹感，又能幫助人們快速入睡。

3、睡前梳頭

頭部有很多重要的穴位，睡前用牛角梳或者桃木梳梳梳頭，能夠刺激穴位，促進血液循環(huán)。在梳頭的時候，不管是額前、頸后，還是兩側、中間，都要梳理到位。

4、按摩頭皮

梳頭和按摩頭皮其實都有很好的功效，如果沒有梳子，可以用手按摩頭皮。按摩頭皮是可以稍微增加一些力度，這樣能更好地刺激頭皮的經(jīng)絡，達到放松的目的。

5、注意通風

如果室內環(huán)境不好，空氣不流通，會沒有舒適的感覺。為此應該保持每天早晚兩次通風的習慣，讓室內空氣良好。再買上一臺加濕器和空氣凈化器，濕度合適，睡起來更加的放松。

除了以上這5個小妙招之外，還可以熬酸棗仁茶。酸棗仁有安神助眠的功效，特別適合那些長期失眠多夢、精神恍惚、心煩意燥的人群。可以在酸棗仁茶中加入茯苓，茯苓也具有寧心安神的功效，效果事半功倍。調理失眠刻不容緩，千萬不要再讓失眠危害自身健康了。