肝臟如同身體上的化工廠，承擔(dān)著代謝、解毒、分泌以及合成等功能。一旦肝臟受損，肝功能就會(huì)下降，代謝發(fā)生紊亂，體內(nèi)毒素堆積得越來越多，從而引發(fā)一系列癥狀，以至于連累其他系統(tǒng)。因此應(yīng)好好呵護(hù)肝臟，掌握養(yǎng)肝法則。

肝臟不好有什么癥狀？

1、皮膚發(fā)黃

肝臟不好就無法排出膽紅素，升高血液中膽紅素含量，從而導(dǎo)致皮膚和眼白部位發(fā)黃、尿液呈現(xiàn)濃茶色等。

2、蜘蛛痣

肝不好就無法滅活雌性激素，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚上長蜘蛛痣。

3、皮膚上有淤斑

大多數(shù)凝血因子在肝臟中合成，肝不好會(huì)造成凝血障礙，導(dǎo)致出血傾向，主要表現(xiàn)為皮膚上有出血點(diǎn)或瘀斑。

如何養(yǎng)肝？

1、記住一天3個(gè)養(yǎng)肝黃金時(shí)間

早晨醒來后伸伸懶腰，能疏散筋骨，利于疏散肝氣。中醫(yī)認(rèn)為：肝主目，過度用眼可消耗肝血，因此中午做眼保健操，眼球以逆時(shí)針和順時(shí)針的方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。23點(diǎn)之后肝陽氣逐漸生發(fā)，正是養(yǎng)肝血的黃金期，如果熬夜可影響肝細(xì)胞修復(fù)和再生，導(dǎo)致肝火旺盛或肝炎上亢，甚至損害肝功能，所以應(yīng)保證23點(diǎn)之前入睡。

2、做到“不貪杯”

90%的酒精在肝臟中分解和代謝，酒精的中間代謝產(chǎn)物可直接毒害肝細(xì)胞，降低肝功能，促使脂肪在肝臟周圍堆積，從而誘發(fā)酒精肝。因此應(yīng)遠(yuǎn)離酒，盡量做到滴酒不沾。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

根據(jù)自身情況選擇緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如騎自行車、打太極拳、散步或八段錦等，能幫助調(diào)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，把肝功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。

4、每天喝一杯養(yǎng)肝茶

每天喝一杯菊花決明子茶，能起到清熱去火和清熱解毒效果，同時(shí)也能促進(jìn)代謝，輔助降低血壓和血脂，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，起到養(yǎng)肝和護(hù)肝功效。

5、保持樂觀情緒

培養(yǎng)豁達(dá)的胸懷，保持積極樂觀的生活態(tài)度，能促使氣血調(diào)和，改善血液循環(huán)，促進(jìn)肝臟新陳代謝。

溫馨提示

平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、魚肉和瘦肉等，促進(jìn)受損肝細(xì)胞修復(fù)；適當(dāng)吃新鮮蔬果和五谷雜糧、奶制品等，其中含多種維生素，能促使肝臟修復(fù)和解毒。與此同時(shí)，不能濫用藥物，保證有充足睡眠，定期做肝功能檢查。

【家醫(yī)健選同款好物推薦】：