夏季長(zhǎng)期待在空調(diào)房中，再加上季節(jié)交替雨水較多，會(huì)使得體內(nèi)堆積太多濕氣。中醫(yī)認(rèn)為，百病皆于濕，濕氣太重從頭傷到腳，可增加患關(guān)節(jié)炎、蕁麻疹和濕疹以及癬等風(fēng)險(xiǎn)，造成四肢無(wú)力和精神不振，所以應(yīng)積極去除體內(nèi)濕氣。身邊有很多不起眼的食物能祛濕氣，推薦以下幾種。

哪些食物能去濕氣？

1、山藥

此階段正是山藥上市的季節(jié)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能起到益氣養(yǎng)陰效果，適合每個(gè)年齡段的人群。中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平，味甘，歸腎經(jīng)、脾經(jīng)和肺經(jīng)，能起到補(bǔ)脾益肺和固腎效果，具有益氣養(yǎng)陰作用，幫助排出體內(nèi)濕氣，減輕大便黏膩、干燥等癥狀。

2、茄子

茄子是價(jià)格實(shí)惠的蔬菜，茄子性涼，味甘，具有消腫止痛和清熱止血作用，也能起到祛風(fēng)通絡(luò)效果，幫助降火氣和緩解秋燥。茄子的吃法有很多，比如蒸茄子、油燜或魚香茄子等。

3、胡蘿卜

胡蘿卜有著小人參的美譽(yù)，除了含豐富的胡蘿卜素外，也含有大量維生素A和維生素C，能起到養(yǎng)肝明目和補(bǔ)脾健胃效果，利于排出濕氣。值得一提的是，維生素A以及胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，被機(jī)體吸收利用前提是有油脂，因此盡量油炒胡蘿卜。

4、柚子

柚子酸甜可口，美味多汁，能起到清火作用，同時(shí)也能達(dá)到消腫止痛、健脾胃和消化食物、化痰止咳等效果，緩解痰液多、胸悶氣短、慢性咳嗽和消化不良等。每天吃2~3瓣柚子，能清火祛濕，緩解疲勞感。

5、赤小豆

赤小豆是藥源同時(shí)的食材，具有清熱解毒和利尿消腫效果，同時(shí)也能健脾益胃和排便通氣，輔助治療脾虛所引起的水腫。把適量的赤小豆、薏米、大麥和橘皮、芡實(shí)和苦蕎共同放在鍋中煎煮制作成赤小豆薏米茶，能起到利水消腫和健脾補(bǔ)中效果，緩解脾虛濕盛所引起的排尿不暢、水腫和腹脹等。

溫馨提示

除了飲食方面去濕氣外，還需注意生活小細(xì)節(jié)，保持規(guī)律作息，拒絕熬夜；堅(jiān)持每晚用熱水泡腳；每周有2.5個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能幫助排出濕氣；不能長(zhǎng)期待在高溫潮濕環(huán)境中。