受涼頭疼可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、調(diào)節(jié)飲食等方式緩解，此外還需注意日常護理。

1.休息：受涼后身體較為虛弱，充足的休息能讓身體得到恢復，緩解頭疼癥狀。應找一個安靜、舒適、溫度適宜的環(huán)境，盡量放松身心，保證足夠的睡眠時間，讓大腦和身體得到充分的放松和修復。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在額頭、頸部等部位，能促進頭部血液循環(huán)，緩解頭疼。熱敷溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，可重復進行。

3.按摩：按摩頭部穴位能有效減輕頭疼。常見的穴位有太陽穴、風池穴、百會穴等。用手指輕輕按壓這些穴位，力度適中，以產(chǎn)生酸脹感為宜，每個穴位按摩1 - 2分鐘。

4.藥物治療：若頭疼癥狀較嚴重，可遵醫(yī)囑服用藥物緩解。常用的藥物有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛的作用，能有效緩解頭疼。

5.調(diào)節(jié)飲食：適當食用一些有助于緩解頭疼的食物，如姜糖水。生姜具有散寒解表的作用，紅糖能補充能量，喝姜糖水可促進身體發(fā)汗，驅(qū)散寒氣，緩解頭疼。此外，還應保持飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

6.日常護理：注意保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，避免再次受涼。同時，要保持室內(nèi)空氣流通，避免長時間待在封閉的環(huán)境中。

受涼頭疼是常見癥狀，通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、調(diào)節(jié)飲食和日常護理等方法，能有效緩解頭疼癥狀。若頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。